一些参与健身或减肥的人声称喝蒸馏水可以帮助您减肥。 这是否是正确的，以及是否必须蒸馏水，这是需要进一步解释的问题。 了解饮用蒸馏水是否真的对体重有影响，可以帮助您制定减肥计划，而不是根据时尚而定。
负面食物
水的热量为零，并且由于每盎司水需要大约一卡路里的热量来处理身体，因此它是一种零卡路里的食物。 以每盎司1卡路里的热量，您必须喝55加仑以上的水才能燃烧一磅的卡路里。 不过，与高热量的果汁或苏打水相比，减肥更有效。
填满
CNN健康记者Melina Jampolis博士建议您在坐下用餐之前立即喝一大杯水。 这将使您的身体充满零卡路里的液体，帮助您在用餐时控制自己的份量。 同样，她建议您喝水作为任何餐间零食的第一反应。 据Jampolis称，用于部分控制的饮用水可以使您的减肥效果每月提高多达一磅。
蒸馏水
蒸馏是一种净化水和其他液体的方法。 要蒸馏水，将其煮沸并收集蒸汽以冷凝并在另一个容器中冷却。 原始水中的任何污染物都保留在沸腾的容器中。 在大多数杂货店中，您都可以购买不同于泉水或普通瓶装水的蒸馏水。 但是，没有研究表明在减肥方面，饮用蒸馏水与饮用其他健康水有什么不同。
底线
喝水可以产生很小的减肥效果，但最好被认为是其他更积极的减肥措施（例如饮食和锻炼计划）的辅助手段。 尽管蒸馏水的味道更好-并且在某些地区比自来水更安全-但在减肥方面没有什么区别。
