服用过多的维生素e对您有害吗？

维生素E是必不可少的营养素，可为您的细胞提供一定程度的保护，因此它们不易受到损害健康的损害。马里兰大学医学中心指出，例如维生素E可能有助于保护您免受心脏病和癌症的侵害。那么，您可能会认为，更多的更好，但是维生素E并非如此。在服用维生素E补充剂之前，请务必咨询您的医生。

大多数保健食品商店都容易获得维生素E补充剂。图片来源：gendesigner / iStock / Getty Images

脂溶性事实

维生素E是脂溶性维生素，这意味着您的身体会储存过多的脂肪，而不是将其排泄到尿液中，例如水溶性维生素（例如维生素C）。如果您经常摄入的维生素E超出身体的需求，并且会使用，它将开始堆积，潜在地引起健康问题。但是，据美国国立卫生研究院称，补充维生素E似乎只是一个问题。从食物中摄入过量的维生素E似乎没有构成危险，这可能是因为大多数人不食用富含维生素E的食物。

多少足够了，在哪里可以找到

健康成年人的目标是在日常饮食中摄入15毫克或22.4国际单位的维生素E。摄入足够量的维生素E通常只需要吃一个健康，均衡的饮食即可。维生素E的最佳来源是小麦胚芽或小麦胚芽油。肝脏和鸡蛋是维生素E的其他来源，叶类绿色蔬菜，向日葵种子，坚果，植物油，地瓜，鳄梨，芦笋，山药，西红柿，猕猴桃和芒果也是维生素E的其他来源。如果您担心摄入的维生素E不足，请在服用补充剂之前先咨询您的医生。

太多的危险

定期以补充剂形式过量服用维生素E会导致某些健康问题。根据NIH，过量的维生素E会导致出血和出血性中风。莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）指出，这是因为过多的维生素E可能导致血液凝结缺乏。一项针对19项有关大量补充维生素E的研究的分析发现，每天摄入400单位国际单位或更多的成年人比未摄入过多维生素E的成年人因任何原因死亡的可能性要高6％。到Linus Pauling Institute。 2012年《美国新闻与世界报道》中的一篇文章指出，补充剂形式的维生素E过多，可能会增加男性患前列腺癌的风险。