如果您在吃完甜食后头疼，则可能是把糖怪了。 糖确实可以引起头痛，但糖引起头痛的真正原因并不是糖过多-糖不够，实质上是血糖水平下降。
简而言之，您的大脑需要恒定的糖来获取能量，如果血糖水平过低，您会头疼，称为低血糖症。
糖过多会导致低糖
当您吃碳水化合物时，您的身体将碳水化合物转换为葡萄糖，这是糖的医学术语。 葡萄糖穿过您的身体被用作能量。
“高血糖本身不是问题，”芝加哥洛约拉大学医学中心神经病学助理教授兼头痛专家迈克尔·道尔勒（Michael Doerrler）说。 “当您摄取糖分时，您的身体会产生更多的胰岛素来消耗糖分。您的血糖会迅速下降。这被称为反应性低血糖症。”
正如他解释的那样，“任何破坏大脑微妙平衡的东西都会引发头痛和其他低糖症状。”
据偏头痛基金会称，低糖会引起偏头痛，这也可能就是为什么偏头痛患者在偏头痛发作之前或之中偏爱糖的原因。 根据哈佛医学院的说法，偏头痛的头痛症状包括头部一侧的剧烈和抽动性疼痛以及恶心和呕吐。
根据国家头痛基金会的说法，对于那些没有偏头痛的人来说，低血糖的头痛可能会导致寺庙两侧头部的钝痛，抽动性头痛。
威斯康星大学医院（University of Wisconsin Hospitals）称，餐后综合症是另一个用来描述进餐后低血糖的术语。 餐后和反应性低血糖的症状在高糖餐后四小时内开始。 除头痛外，其他症状还包括出汗，虚弱，恶心，情绪低落，精神错乱和对甜食的渴望。
糖头痛和饥饿头痛
反应性低血糖症不是与糖有关的头痛的唯一原因。 根据国家头痛基金会的说法，另一种低糖头痛是有时称为饥饿性头痛。 如果您在两顿饭之间运动太久，不吃东西而运动或饮食过于严格，则血糖可能会下降。 早上睡得太晚也可能使您两次进餐之间的时间过长。
该基金会指出，您所吃的碳水化合物的种类也很重要。 简单的碳水化合物是加糖的食物或饮料，以及烘焙食品，白面包或面食等食物。 这些食物中富含容易吸收和吸收的碳水化合物。 这可能导致葡萄糖急促，继而胰岛素激增和头痛。
复杂碳水化合物是水果，蔬菜和全谷物。 这些天然食品的消化速度较慢，可以帮助您避免血糖升高和头痛。
如何避免糖分高低
Doerrler博士说：“头痛没有特别的饮食方法。” “你需要均衡饮食。避免简单的碳水化合物，从脂肪和蛋白质以及蔬菜，水果和全谷物中获取一些卡路里。”
其他提示：
- 不要吃饭
- 如果您正在节食，请缓慢减肥。 避免速食。
- 少吃一些更频繁的饭菜，而不是几顿大餐。
- 不要空腹运动。
- 避免空腹喝酒。
- 如果您感到饥饿的头痛迫在眉睫，请先吃些零食糖，然后再进行营养均衡的膳食。
