镁是一种必需矿物质，可在坚果，谷物和蔬菜等许多食物中找到。 镁通常以营养补充品的形式出售，并被放入缓释胶囊中，以使矿物质被您的小肠吸收缓慢，一次释放出少量但稳定的镁。 这种缓慢的吸收减少了镁一旦被全部吸收而产生副作用的可能性。 镁对您的身体有很多好处，与缓释胶囊一起服用时，其中一些好处会增强，特别是能量产生，睡眠增强，血压和骨骼发育。
能源生产
镁是一种能量营养素，在体内产生能量的代谢途径中很重要。 镁激活酶，这些酶控制蛋白质，碳水化合物和脂肪的利用以获取能量。 镁缺乏会破坏这一过程，导致疲劳和新陈代谢缓慢，从而导致体重增加。 缓释镁补充剂可为骨骼肌提供稳定的镁流，帮助全天产生能量，并可能改善运动过程中的能量利用。
增强睡眠
缓释镁补充剂已用于治疗失眠和其他睡眠障碍，尤其是与矿物质，锌和维生素B-6结合使用时。 镁刺激您的大脑产生一种称为5-羟色胺的神经递质，这是调节您的睡眠-唤醒周期的必需化合物，称为昼夜节律。 如果一次血液中镁含量过多，您可能会产生过量的血清素，从而引起刺激，焦虑和精神错乱。 缓释镁片可使5-羟色胺水平缓慢释放，从而降低生产过剩的风险。
血压
缓释镁在血压调节中起重要作用。 镁与血管相互作用，血管由位于每个血管内壁的平滑肌组织控制。 当血管周围的平滑肌紧绷时，由于血管收缩，血压会升高。 镁会使您的平滑肌放松，引起血管舒张或血管扩张。 扩张血管可降低血压并减少心脏压力。
骨发育
当镁持续以适当的水平存在于体内时，它可以促进健康的骨组织的发育和维持。 镁可增强另一种矿物质钙的吸收，从而改善骨骼结构的完整性，通常被用作预防措施，以保护您的身体免受关节炎和骨质疏松症的侵害。 镁还刺激一种称为降钙素的激素的分泌，该激素有助于将钙运输到您的骨骼，从而增强其对骨骼健康的作用。
