椭圆机和跑步机是两种流行的健身器材，可用来改善健康和减轻体重。 大腿较细是两个机器的目标，只要正确使用它们并足够强度即可。 哪种机器最适合这份工作，取决于您的个人喜好和当前的健康状况。
脂肪来自哪里
椭圆机和跑步机都严重依赖于您的下半身肌肉。 但是，仅因为使用了身体的这一区域，并不能保证这就是发生脂肪减少的地方。 换句话说，锻炼大腿并不能保证大腿苗条。 减少斑点不是您的身体所能做的。 取而代之的是，它依靠整个身体的脂肪储存来为工作肌肉提供能量。 因此，虽然使用椭圆机或跑步机可以使大腿苗条，但也会导致腹部和手臂苗条。
付出努力
在椭圆机或跑步机上滑行一个小时会燃烧卡路里，并有助于您减少脂肪。 但是，如果您要寻找结果，请记住，运动强度越高，燃烧的卡路里就越多，失去的脂肪也会越多。 有几种方法可以增加椭圆机或跑步机上的强度，包括提高速度，增加倾斜度或仅在椭圆机上增加阻力。 在运动和减脂方面，美国运动委员会指出，高强度间歇训练是减少腹部和皮下脂肪的最有效方法之一。 这种训练涉及剧烈运动与恢复期的交替爆发。
投入时间
连贯性是大腿修身成功的关键。 美国运动医学学院建议成年人每周至少锻炼150分钟； 但是，如果您要减肥，则可能需要250分钟以上的时间。 这可以分为每周五天，每天30至60分钟的中等强度运动或每周三天，每天20至60分钟的剧烈运动。 选择适合您日程安排的椭圆运动或跑步机锻炼，您可以每天进行锻炼。
不要破坏你的努力
如果您无法检查口腔中的内容，忠实地使用椭圆机或跑步机将对大腿无济于事。 这里的汽水，那里的甜甜圈可以使您在体育馆里所花费的所有时间迅速消失。 考虑以下事实：在24小时内，您只能运动一到两个小时。 其余时间是在相对久坐的状态下度过的。 您在这段时间内吃的东西要么燃烧用作燃料，要么存储为脂肪。 要对自己的身体保持聪明； 选择您的身体可以使用的完整，新鲜，营养食品，而不是高热量加工的垃圾食品。
