跑步是一种高强度，高影响力的有氧运动，消耗大量卡路里。 您燃烧多少卡路里取决于所付出的努力。 骑自行车，游泳和散步是其他有氧运动，如果您对跑步感到困难，则可以消耗相同量的卡路里。 将跑步2英里时燃烧的卡路里与进行其他有氧运动所燃烧的卡路里进行比较，可以告诉您要运动多久才能达到与跑步相同的脂肪燃烧。
卡路里消耗跑步
跑步2英里期间消耗的卡路里取决于跑步速度和体重。 较重的人比较轻的人燃烧更多的卡路里，而较快的人燃烧比较慢的人燃烧更多的卡路里。 以5英里/小时的速度跑2英里，一个125磅的人将燃烧约192卡路里，而一个185磅的人将燃烧约284卡路里。 以10英里/小时的超快速度行驶2英里，一个125磅的人将燃烧约198卡路里，而一个185磅的人将燃烧约293卡路里。
步行与跑步
步行是一种影响较小的有氧运动，对于那些需要提高自己的健康水平或有关节问题而使跑步变得困难的人来说，这种锻炼比较容易。 但是，除非您做得足够快，否则它燃烧的卡路里不会少于跑步所消耗的卡路里。 快走比慢走消耗更多的卡路里。 以3.5英里/小时的速度行驶，两英里外125磅的人将燃烧约137卡路里，而185磅的人将燃烧约203卡路里。 以4.5 mph的速度行驶时，一个125磅的人将燃烧173卡路里，而一个185磅的人将燃烧257卡路里。在这两个重量下，您需要步行约2.3到2.8英里才能燃烧与跑步2英里相同的卡路里，具体取决于在你的步行速度上。
骑自行车燃烧的卡路里
骑自行车是一种低影响力的运动，因为它可以支撑体重，因此比跑步对于膝盖有问题的人更容易。 无论重量如何，都可以在24分钟内（以5英里/小时的速度跑2英里的同时），通过以13英里/小时的中等速度骑自行车，可以燃烧等量的卡路里。 为了与以10英里/小时的速度奔跑的卡路里消耗相匹配，您必须以每小时20英里的速度骑自行车12分钟。
卡路里消耗游泳
游泳是有氧运动影响最小的形式之一，因为您的整个体重由水支撑。 在12分钟内（以5英里/小时的速度跑2英里所花的时间），一个125磅重的人适度游泳将消耗约72卡路里的热量，剧烈运动将消耗120卡路里。 一个185磅的人适度游泳将消耗约106卡路里的热量，而剧烈游泳将消耗178卡路里。
