第一次走进体育馆就像感觉自己陷入了一个没有什么意义的奇怪设备的世界中。 最简单的起点是有氧运动机。 它们中的大多数使用您可能已经熟悉的直观动作，例如走路，跑步，踩自行车或爬楼梯。 一旦您准备好跳出有氧运动区域，就一次熟悉一两个设备，这样您就不会感到不知所措。
电源架
电动机架可让您无需沉重地举起重物。 它的钢轨勾勒出您可以进入的立方体或空心矩形。 杠铃笔直穿过立方体的中间，从侧面的中间伸出。 您可以将安全停止设置为任意级别。 例如，如果您要进行卧推，则将挡块设置在刚好高于胸部高度的位置，这样，如果您要进行锻炼，则杠铃将停在挡块上。
史密斯机
Smith机器是放在固定垂直或接近垂直轨道上的杠铃。 它的功能与标准重量训练机基本相同，将杠铃限制在一定的运动范围内。 像电动机架一样，您可以设置安全挡块，以防止杠铃跌落到任何给定高度以下。 Smith杆的两端都有一个钩子，可以在导轨上的任何位置锁定在货架上。 因此，Smith机器本质上是自发现的。
BOSU球
BOSU球类似于安装在刚性塑料平台上的健身球的一半。 坐着，站立或躺在球的任一侧都会迫使您的肌肉补偿球增加的不稳定性。
腕轮
有腕轮机，但更常见的是看到“自由重量”腕轮，一根短杆，上面附有一根绳子，绳子末端有一块配重板。 要使腕部伸肌与手腕滚轮配合使用，请握住短杠，手掌朝下，然后朝自己方向旋转杠，将绳子绕在其上以举起重量。
电缆机
电缆机通过穿过滑轮的电缆将可互换的手柄连接到配重块。 滑轮可以是固定的或可调的。 通常，可调节皮带轮会沿轨道滑动，但是功能训练师的皮带轮安装在可调节多个平面的摆臂上。 电缆机可能有一个或多个滑轮。 您可以在多个位置上操纵滑轮，并可以使用各种手柄，以执行常规的举重练习或模拟运动，例如网球发球。
测高平台
测高或“ plyo”平台是坚固的盒子或高度变化的高架平台。 您可以在这些平台上进行跳跃练习以增强力量。 您也可以将它们用作抬高腿部力量练习的基础，例如下肢伸直或抬高腿。
