没有什么比膝盖疼痛能更快地毁掉自行车旅行了。 当踏板的每次踩踏导致不适时，您要么会持续疼痛，要么选择尽早结束骑行。 来自腓骨头部的疼痛可能是由多种原因引起的，因此，一旦发生就必须与您的医生交谈很重要。 有了一些医疗护理，您就会恢复骑自行车的乐趣，然后再了解它。
腓骨基础知识
小腿由腓骨和胫骨两块骨头组成。 胫骨又称胫骨，是两者中较大的一个，而腓骨较窄，位于小腿的外侧。 这种骨头一直延伸到脚踝，可以帮助您保持平衡。 如果您正在经历腓骨头的疼痛，您会感到膝盖外侧，膝盖下方的不适。
疼痛原因
膝盖疼痛通常是由于过度使用引起的，因此对于骑自行车的人来说，这并不是一个罕见的问题。 腓骨外侧副韧带的撕裂或拉伸可能会导致腓骨头部疼痛，这会使大腿骨附着于腓骨。 这种伤害会导致膝盖外侧的疼痛，僵硬和肿胀，以及脚的麻木感。 膝盖外侧的半月板撕裂也可能是膝盖外侧的疼痛，外侧半月板是位于腓骨头上方的一块软骨，或股二头肌腱炎。 各种类型的关节炎也会引起外膝盖疼痛。
治疗方法
膝盖疼痛可能需要您暂时停止运动。 如果应引起外侧副韧带撕裂或半月板撕裂，医生可能建议您系好安全带，休息膝盖并服用非处方止痛药直至疼痛消失。 物理疗法也可以帮助加强关节。 如果撕裂严重，则可能需要手术。 关节炎较难治疗，治疗方法取决于您所患的关节炎类型。 例如，根据美国国立关节炎与肌肉骨骼与皮肤病研究所的说法，如果软骨磨损导致骨关节炎，您的医生可能会将皮质类固醇注入关节。 自身免疫性疾病类风湿关节炎的患者可能需要抑制免疫系统的药物。
骑行调整
在重新骑上自行车之前，请花几分钟准备膝盖准备骑行。 您可能会发现，在膝盖上穿压缩绷带可以使关节得到更多支撑。 在骑自行车之前进行伸展运动可以使肌肉温暖，并有助于防止受伤。 您的医生或理疗师可以为您显示一些适合您特定类型膝盖受伤的伸展运动。 尝试其他类型的自行车也可能有所帮助； 斜躺式自行车将骑手置于稍微倾斜的位置，可以减轻膝盖的压力。 由于座椅太低或座椅靠前位置太远可能导致某些伤害，例如股二头肌肌腱炎，因此请有经验的钳工调整您的自行车。 如果您的物理治疗师准许您骑车，请在平坦的地形上骑自行车并使用低阻力的快速脚踏圈速来减轻膝盖的压力。
