什么原因导致运动后腿发麻？

随着血流量的增加 至 运动过程中，身体会扩大以适应身体。 尽管这有助于为手头的任务带来力量和耐力，但是那些肿胀的肌肉会撞击神经和静脉，导致锻炼后腿发麻。 但是，运动后肌肉刺痛的这种常见原因并不是唯一可能引起感觉的事情。 重要的是要知道什么时候感觉可能更严重并且需要去看医生。

腿麻刺可能是由穿新鞋之类的简单事情引起的。 图片来源：Kiattisak Lamchan / EyeEm / EyeEm / GettyImages

小费

如果您的双腿在行走或运动后感到刺痛，可能是由多种因素引起的，例如血流量增加，神经撞击或肌肉痉挛。 只要没有休息，通常就无需担心。

慢性刺痛需要评估

如果在一段合理的时间后（例如，您停止运动后一个小时左右），您的刺痛感仍未消失，那么在锻炼日志中记录该信息很重要。 请注意，当您第一次注意到刺痛感时：它是在锻炼了几分钟后还是仅在停下来后才出现？

准确记下您要感受的地方。 例如，如果跑步鞋绑得太紧，新的跑步鞋会擦伤您的脚顶部的神经，使您的双腿在走路后发麻。 运动至大腿后部后，肌肉刺痛可能表明您的下背部有问题。

您的笔记会派上用场，尤其是在 您的 刺痛只会间歇出现。 您是否在穿一件可能会 切割 血流不畅或撞击神经？ 无论您是否认为与疼痛有关，您的身体会同时出现疼痛吗？ 如果感觉成为日常锻炼的常规内容，仔细记录笔记可以帮助您与医生沟通并获得准确的诊断。

婷婷？ 还是痒？

如果运动后肌肉刺痛的感觉使您的双腿上下发痒，也许到了臀部和小腹，这可能是组胺反应。 是的，您正式对运动“过敏”，但请不要将跑步鞋绑在一起，也不要将它们扔在电话线上。

组胺在调节肌肉抵抗疲劳方面起着重要作用 微循环 。 它有助于向肌肉提供最大的氧气，同时迅速帮助身体带走二氧化碳和其他废物，从而使身体保持最高效率。 这就是为什么您在锻炼约15分钟左右后会经常感到刺痛的原因。

将组胺倒入您的H1组胺受体实际上对身体是有益的-因此，大多数人无需担心会弹出过敏药来尝试减少这种作用。 该物质有助于骨骼肌产生一氧化氮，一氧化氮是一种有益的化学物质，会随着年龄的增长而减少。 一氧化氮对线粒体的健康有积极影响，线粒体是人体细胞的能量源，可帮助它们更有效地将食物转化为能量并清除旧的或破裂的细胞。 请注意，在极少数情况下，运动会引起过敏反应，因此最好保持安全并与医生交谈。

快速发麻

如果刺痛通常不是您的运动经历的一部分，并且您没有在衣橱中添加任何新的紧缩衣物，则锻炼后突然出现腿部刺痛可能表示受伤。 访问您的网站至关重要 卫生保健 专业人士进行评估，而不仅仅是克服痛苦。 不适当治疗伤害可能会导致您几个月缺阵。

下脊s关节（SI）的伤害（例如，在健身器材上踩错了脚步或在慢跑时意外踩到了不平坦的表面上）可能导致腿部发麻。 当妇女由于月经或怀孕导致荷尔蒙变化而导致韧带软化并导致荷尔蒙变化时，特别容易遭受SI伤害。 过度运动 的关节。

关节僵硬是引起疼痛和刺痛的另一原因，需要休息，由医学专家进行评估以及有时进行物理疗法。 椎间盘突出会导致一只腿发麻，灼痛和疼痛，这在年老或患有脊柱关节炎的人中很常见。 按摩，休息和拉伸可以帮助缓解症状，通常在几个月后即可缓解。

锻炼后双腿发麻

当锻炼后双腿发麻时，双腿发麻的感觉很可能出在您的下背部。 重要的是要去看医生进行评估，以排除任何潜在的严重疾病。

椎管狭窄是下背部脊髓受压，可能是关节炎，损伤或衰老的指标。 刺痛或麻木常伴有双腿向下疼痛，当直立站立时疼痛会加重，当您坐在腰部或向前弯腰时会放松。 您可能还无法平衡身体或排便或控制膀胱。

双腿的其他针脚和针头的其他原因包括神经病变，这是由结构问题或糖尿病引起的神经撞击。 血管或动脉狭窄或其他全身性疾病也可能是原因。 如果您的双腿发麻，可能会引起您的关注，请从锻炼程序中休息一下，并进行彻底的医学评估。

休息你的身体

如果刺痛很小并且不打扰您，那就很好 去 关于你的一天。 由于剧烈运动不再需要血液，因此一些血液流动会离开您的肌肉，并且刺痛感会停止。

美国国家健身运动研究所建议 多管齐下 运动后的恢复程序。 首先，要获得身体休息，使您的身体摆脱对其施加的精力旺盛的要求。 补充水分，为身体补充健康的食物，助您一臂之力 它修复 。 按摩，交替的冷热水淋浴或结冰的肌肉也可以减轻肌肉肿胀，使您的双腿感到发麻。