有趣的健身挑战游戏

让一群邻居，青少年，朋友或同事一起参加健身挑战赛，可能会鼓励参与者评估自己的健身水平。 无论您是计划一天的健身挑战赛，还是一系列每周的活动，安排有挑战性的比赛参与者都可以在发展自己的健身能力和互相支持的同时享受这些挑战。

一群人在户外跑步。

有氧运动接力赛

接力赛不仅是孩子们聚会上的热门游戏。 这也是夏季奥运会田径比赛的一部分。 与其使用棍子或警棍作为传递物品，不如在夏天使用水气球或在秋天使用苹果。 根据参与者的数量，将您的团队分成四到六个人的团队。 用粉笔画一条起点线，并用小圆锥形标记转折点。 给每个团队的第一名选手一个气球或一个苹果。 请他的其他队友在他身后排队。 在旅途中，参与者跑到转弯处，回到队友手中并传递对象。 第一队完成比赛获胜。 根据参与者的年龄和健身水平调整距离。

跳绳进行协调

几乎任何人都可以跳绳，即使他们已经多年没有跳绳了。 这种活动会燃烧卡路里，增强协调能力，并增强腿部和手臂的肌肉。 将挑战分为三个能力等级。 让初学者跳过绳索60秒钟，记录绳索失去节奏之前撞到地面的次数。 要求参加中间跳绳挑战的参与者跳绳，同时将双脚抬离地面。 使用秒表为每个参与者计时60秒。 60秒内跳得最多的人将获胜。 第三个挑战集中在耐力上。 给每个人一条跳绳，让他们尽可能长地跳而不停。

投掷手臂力量游戏

挑战参与者玩两场比赛，准确地向远处扔东西。 用运动场油漆或粉笔画一条线。 给每个人三个机会尽可能地扔垒球。 记录每个参与者的最佳成绩，并用标有她的名字的小额赌注记录。 接下来，为儿童设置距离起始线10英尺，成人为20至30英尺的靶心目标。 给每个人五次尝试用球击中目标。 要打破平局，将目标向后移动5英尺，让并列的参与者重试。 如果您的组中的健身水平多种多样，请考虑为每个人调整目标长度，或者为更强的参与者提供更重的球。

敏捷障碍课程

军事体能训练的一部分包括学习克服挑战性障碍课程。 设置您自己的军事风格障碍物路线以完成挑战活动。 使用五到七个障碍，并在每个参与者协商您的课程时安排时间。 包括以下活动：要求参与者爬行其腹肌10码，在锯齿形圆锥体中穿行曲折，连续爬过三个锯木，冲刺25码，举起2至5磅手重10次，扔沙滩球通过呼啦圈或跳远。