糖和咖啡因是西方社会最常用的两种物质。 有确凿的证据支持咖啡因是一种成瘾药物的结论。 尽管对糖的研究尚无定论，但开始出现证据表明糖也可能会上瘾。 如果您沉迷于其中一种或两种物质，则可以在戒烟后很快出现戒断症状。
关于咖啡因
咖啡因存在于咖啡，茶，可乐和巧克力等物质中。 根据约翰霍普金斯大学医学中心的数据，北美有80％至90％的人定期食用咖啡因，平均每天摄入约280毫克咖啡，相当于17盎司的煮咖啡。 这个水平远高于引起身体上瘾的每天100毫克。 咖啡因的主要来源是咖啡，每份平均咖啡因的密度是茶和可乐的咖啡因密度的两倍以上。
咖啡因的副作用
咖啡因成瘾的积极副作用包括警觉性增强，情绪升高和精力旺盛。 这些影响使偶尔的使用者受益，但仅在早晨咖啡因缓解睡眠中缺乏咖啡因的摄入而使戒断症状受益时，瘾君子才在早晨受益。 暂时的不良副作用通常仅在摄入约200 mg后才会出现，包括焦虑和胃部不适。 约翰·霍普金斯认为，咖啡因还可以减少睡眠量和睡眠质量。 像任何其他药物一样，咖啡因对使用者产生耐受性，这意味着您需要越来越多的剂量才能达到相同的效果。
咖啡因Withdrwal症状
一旦停止使用咖啡因，就会出现暂时戒断症状。根据世界卫生组织的说法，戒咖啡因是一种官方诊断。 约翰·霍普金斯说，它的症状包括头痛，疲劳，动力下降，易怒，抑郁，精神运动障碍，在某些情况下还包括恶心和呕吐。
关于糖
根据《发现》杂志的报道，美国人每年平均消费约61磅精制糖。 一份20盎司可乐所含的糖大约相当于16个方糖。 康奈尔大学心理学和营养科学教授David Levitsky博士说，尽管它具有不利的副作用，但糖中存在的一定量的葡萄糖仍是人体和大脑的基本燃料。
糖的副作用
莱维茨基说，大量摄入糖分会导致许多负面影响，包括暴饮暴食和破坏人体的能量平衡。 糖过多也会导致2型糖尿病，并在试图消除体内多余葡萄糖时使胰腺紧张。
糖戒断症状
没有具体的证据将糖与人类的成瘾/戒断系统联系起来，但是对大鼠的研究表明了这种可能性。 心理学家巴特·霍贝尔（Bart Hoebel）领导了普林斯顿神经科学研究所的一个研究小组，该小组研究了老鼠的糖瘾。 研究小组得出结论，大鼠糖的摄入量会随着时间增加，渴望和复发以及戒断症状而增加。 Hoebel大鼠表现出的主要戒断症状是明显的使人衰弱的焦虑形式。
