让·克洛德·范·达姆（Jean-Claude Van Damme）于1960年10月18日出生于比利时布鲁塞尔。 他从11岁开始学习武术，以建立自己的信心。 范·达姆（Van Damme）在18岁时就赢得了黑带，并且由于他的速度，敏捷度和腿部力量而在许多武术比赛中取得了成功。 他的身体超凡能力使他成为动作电影明星，在国际上获得了成功，他因此而被昵称为“来自布鲁塞尔的肌肉”。
营养
多年以来，范·达姆（Van Damme）学会了倾听他的身体，以了解如何最好地提供它，例如汽车燃料。 他很早就学会了补充维生素和矿物质，例如钙和B族维生素。 如今，范·达姆（Van Damme）吃很多蔬菜，声称“植物性食品对您来说是最好的东西”。
灵活性
Jean-Claude Van Damme的灵活性几乎是传奇般的，这归功于他在电影“ Bloodsport”中展示的360度跳投动作。 他的灵活性来自多年的实践。 拥有武术背景的范·达姆（Van Damme）每天都在锻炼自己的柔韧性。 他著名的劈开术是通过一致地拉伸大腿内侧的腿部肌肉，腹股沟，绳肌，股四头肌和臀肌。
体重训练
Van Damme的举重训练时间表可能会有所不同，但他仍然支持举重以保持整体健康。 他的方法从刚开始时就非常沉重地训练负重，到现在以缓慢而有条理的运动来感觉肌肉。 Van Damme说：“多年来，我刚刚学会了如何非常细致地进行举重训练。” “让我告诉你，一个人可以通过非常精确和正确的训练完全改变他或她的身体形状。”
武术
尚·克劳德（Jean-Claude）从Shotokan Karate开始与武术的关系。 后来，他成为了各个学科的学生，包括跆拳道，跆拳道和泰拳，这些都强调力量和有氧条件。 Van Damme在18岁时赢得了欧洲专业空手道协会的中量级冠军。他继续每天练习武术以进行整体训练。
