佳得乐（Gatorade）是一种运动饮料，面向专业运动员和将剧烈运动作为其生活方式一部分的人们推销。 佳得乐的营养成分标签具有两种重要的电解质-钠和钾-对保持体液平衡至关重要。 但是，佳得乐还含有糖，它构成了其碳水化合物总量的总和。
关于佳得乐
佳得乐运动饮料已经问世了一个令人印象深刻的半个世纪。 1965年，研究人员为佛罗里达大学鳄鱼大学橄榄球队开发了一种科学配方的饮料，旨在补充在剧烈运动过程中失去的体液和电解质。 佳得乐（Gatorade）的制造商生产三种饮料系列：原始的G系列，为专业运动员创建的G系列Pro和以天然成分（例如海盐和天然甜味剂）制成的G Natural。 G系列包含的营养成分含量丰富的饮料可满足特定的运动需求，包括在运动前为您的身体注水，在锻炼过程中为您补充身体并帮助您恢复运动后的营养。
佳得乐和糖
一个8盎司。 原始的佳得乐（现在称为佳得乐Perform 02）含50卡路里，并为您提供14克糖。 正如美国食品药品监督管理局（FDA）指出的那样，糖的每日参考值尚未建立； 原始佳得乐（Gatorade）中的糖含量达到其总碳水化合物含量14克，即每日价值（DV）的6％。 同一份佳得乐还含有110毫克的钠和30毫克的钾，分别占您DV的5％和1％。 Gatorade Prime 01饮料含糖最多-每118毫升小袋含23克糖-总计100卡路里。 8盎司 佳得乐Recover 03服务包含6克糖和总共60卡路里。
下卡路里佳得乐
如果您最关心的是佳得乐中糖的含量，制造商还提供低卡路里版本的原始饮料，该饮料可提供相同量的钠和钾，但每8盎司只有20卡路里。 服务。 一份低热量的佳得乐表演02仅含5克糖，或碳水化合物中DV的2％。
关于营养成分标签
饮料上的营养成分标签可告诉您有关佳得乐和类似运动饮料的所有信息。 FDA建议密切注意标签上列出的份量，这样您就可以准确知道一次消耗了多少糖和其他营养素。 “每日价值百分比”一眼就能告诉您运动饮料中特定营养素的含量高低。 根据FDA的说法，解释此专栏的一种简单方法是记住，小于5％的DV被认为是低的，而等于或大于20％的DV被认为是高的。 DV百分比是根据每日2, 000卡路里的饮食量得出的。
运动饮料小贴士
佳得乐中的碳水化合物（在这种情况下为糖）可以为您提供更多的能量，其钾和钠可以帮助维持电解质平衡。 但是，根据MayoClinic.Com的说法，如果您的锻炼持续了不到一个小时，那么用白开水进行补水是一个更好的选择。 运动前喝2到3杯水，运动后每15到20分钟喝一杯。 MayoClinic.Com建议，锻炼后，每减少一磅体重，就应再喝2至3杯水。 请记住，您必须喝足够的水以补充一天中流失的水分-在炎热，闷热的日子甚至更多。
