美国国立卫生研究院说，体重增加可能是体外受精或IVF的副作用。 由于该过程而患上卵巢过度刺激综合症或OHSS的女性可能在不到一周的时间内增加了10磅的体重。 试管婴儿后减肥的关键与任何旨在减掉多余体重的人相同：通过减少总摄入量或多做运动，消耗的卡路里比消耗的卡路里更多。 理想的方法是同时做这两种，但是要以不损害营养需求的方式来做。 向您的医生咨询有关IVF后减肥的建议。
多吃农产品
新鲜水果和蔬菜的热量低且纤维含量高，可以帮助您更长久地保持饱腹感。 每天多吃这两种食物都可能导致IVF后体重减轻，尤其是如果您同时少吃高糖，高脂肪的食物。 使用美国农业部的MyPlate作为简单的经验法则-每次用餐时，请确保至少有一半的盘子包含未加糖的生或熟农产品。 先吃这顿饭。 远离甜食水果甜点，装满糖浆的水果罐头，油炸蔬菜或蔬菜主菜，上面放有富含奶油，奶酪或黄油的酱汁。
寻求瘦蛋白
消除饮食中的加工肉，肥腻的红肉块和油炸或面包屑的肉类产品。 取而代之的是，从去皮的家禽，新鲜的鱼或贝类，豆类，豆类，低脂或脱脂乳制品以及瘦牛肉或猪肉中获取所需的蛋白质-切块的总脂肪少于10克，饱和脂肪少于4.5克每份3.5盎司的脂肪和少于95毫克的胆固醇。 烧烤，烤，煮，煮，蒸，烤或炒肉，尽量少添加脂肪。
整粒谷物
2012年发表在《营养学杂志》上的一项研究表明，如果受试者食用全谷物而不是精制谷物，则在限制热量的饮食中更有可能失去体内脂肪。 在饮食中将白米饭，白面包和普通意大利面换成糙米，全麦面包，全麦面食和其他全谷类谷物，如燕麦片，藜麦，大麦和小麦。 旨在使您每天消耗的谷物至少占一半。
富含电解质的液体
根据美国生殖医学学会的数据，由于OHSS体重增加的女性每天的目标是至少喝120盎司的液体-至少15块8盎司的眼镜。 跳过酒精和所有含咖啡因的饮料（例如咖啡，苏打水和茶），而建议使用水和富含电解质的饮料，例如100％果汁或椰子水。 避免食用含糖和卡路里都高的甜味果汁饮料和商业运动饮料。 如果需要，可以将海盐溶解在水中，选择果汁和少量蜂蜜中，制成自己的低热量电解质饮料。
享受更多的运动
多做些运动不仅可以帮助您减轻IVF后的体重； 它还会增强肌肉，增强骨骼强度并有助于改善情绪。 疾病控制与预防中心说，年龄在18至64岁之间的女性应该每周进行两种运动：有氧运动和加强肌肉。 肌肉增强运动（包括举重或瑜伽）应每周至少进行两次。 对于有氧运动，您可以每周进行150分钟的中等强度活动（如快步走），每周进行75分钟的高强度活动（如慢跑）或两者结合。 无论您选择什么，都可以尽情享受。 您可以坚持使用更长的时间，并获得更好的减肥效果。 如果您被诊断患有OHSS，请在开始运动疗法之前与您的医生交谈。
