吸烟会在纤毛上施加过大的压力，从而清洁肺部，从而损害肺部。 烟雾中的致癌物会使您的纤毛不堪重负，对肺造成永久性损害。 吸烟会导致慢性阻塞性肺疾病和肺气肿以及其他疾病。 尽管某些损害可能是不可逆的，但长期吸烟后您可以帮助改善肺功能。
步骤1
每天吃少量的蔓越莓。 根据斯克兰顿大学研究人员的一项研究（于2008年发表在《农业和食品化学杂志》上），蔓越莓是优质抗氧化剂的极佳来源。 吸烟会使您的肺部容易感染，因为纤毛上增加了消除致癌物的压力。 抗氧化剂有助于避免感染。
第2步
每天喝一杯姜茶。 吸烟会引起肺内气道发炎。 根据马里兰大学医学中心的说法，生姜是一种有效的消炎香料，已被许多医疗保健专业人员使用。
第三步
保持健康的饮食，富含水果和蔬菜中的维生素和矿物质。 营养不良会抑制人体清除继发感染的能力。 吸烟会损害肺部清洁自己的能力，使它们易于感染。 根据USDA，您每天至少应吃两至四份水果和三至五份蔬菜。
步骤4
尽可能呼吸新鲜空气。 到户外去公园深呼吸。
第5步
尽可能远离肺刺激物。 这些刺激物包括清洁化学品，霉菌，豚草，花粉，污垢和烟雾。
