鳄梨的高脂肪含量可能会让您考虑完全放弃节食。 与大多数其他水果相比，鳄梨的脂肪和卡路里含量更高，但这对您的饮食习惯来说并不是一个坏选择。
能量方程
能量摄入与能量消耗是任何饮食中最重要的因素。 如果您想减肥，则燃烧的卡路里将超过每天消耗的卡路里。 一盎司的鳄梨-大约是中等大小水果的五分之一-含有50卡路里的热量。 要弄清如何将鳄梨放入您的饮食中，您需要弄清应该消耗多少卡路里。 营养学家本·格林菲尔德（Ben Greenfield）建议，将体重（磅）乘以12到13，即可达到此目的。
对抗脂肪
每份鳄梨中的4.5克脂肪可能使您无法食用，尤其是考虑到大多数其他水果和蔬菜几乎不含脂肪。 不过不要太草率-这种脂肪可能对您的饮食有帮助。 鳄梨中的脂肪主要是单不饱和脂肪-对您的心脏有益。 不饱和脂肪还含有油酸，使您的大脑认为您已经饱了，因此可以消除当天晚些时候的渴望。
神话般的纤维
鳄梨以及所有健康脂肪中都富含纤维，其中1盎司鳄梨可提供2克可观的纤维。 加利福尼亚大学洛杉矶分校说，纤维像脂肪和油酸一样，增加饱腹感。 纤维确实可以成为每个节食者的最好朋友，鳄梨是获取更多营养的好方法。
美味食谱
鳄梨可以成为许多不同饮食友好型菜肴的一部分。 营养师莫琳·卡拉汉（Maureen Callahan）建议将鳄梨与莎莎酱或沙拉混合使用，因为鳄梨有助于蔬菜中抗氧化剂的吸收。 另外，自制鳄梨调味酱也可以替代肥腻的蘸酱和酱汁，而鳄梨实际上是南美的甜点。 听起来有些奇怪，但是由鳄梨，可可粉，生蜂蜜和杏仁牛奶制成的布丁可能会让您喜欢，并且在节食时比普通的糖和富含脂肪的甜点更好。
