辣椒，柠檬，蜂蜜饮食是基于Master Cleanse排毒的排毒或清洁产品。 不同之处在于Master Cleanse饮食使用枫糖浆代替蜂蜜。 它是许多清洁饮食中的一种，但它能提供真正的效果吗？
柠檬，蜂蜜，卡宴清洁饮料
根据斯坦利·伯劳斯（Stanley Burroughs）的Master Cleanse排毒更新版“ Master Cleanser”，您应该通过以下方法一次性饮用：
- 2汤匙鲜榨柠檬汁
- 2汤匙纯枫糖浆
- 1/10茶匙辣椒（如果需要，可以加些口味）
- 8至12盎司纯净水
该程序的更改版本使用原始蜂蜜代替枫糖浆。 经常制作大量饮料以备不时之需。 由于这是您在空腹饮食期间唯一要使用的食物，因此您将需要大量的辣椒，柠檬和蜂蜜。
如何遵循饮食
柠檬蜂蜜卡宴清洗期间，不允许固体食物。 您所有的卡路里消耗都来自用辣椒，柠檬和蜂蜜制成的饮料。 饥饿时可以食用混合物，但建议每天至少喝六杯。
除节食大师清洁排毒饮品外，建议节食者于早晨喝一夸脱温盐水以促进排便。 如果节食者出现便秘，则允许使用草药泻药茶。
建议节食者节食至少10天，但如果需要，可以节食长达40天。 没有科学证据支持这些建议。 这种饮食的支持者声称，您的身体需要10天才能消除毒素，而且您坚持该计划的时间越长，减肥的体重就越多。
缺乏固体食物会使您营养不足。 根据美国国家科学院工程医学研究院的研究，缺乏足够的蛋白质可能导致肿胀，肌肉丧失和稀疏的头发。 美国科学院还说，铁缺乏会导致贫血和极度疲劳。 效果取决于哪些营养素缺乏，您有多少缺乏以及营养缺乏的时间。
清洁有效吗？
由于热量摄入急剧减少，您可能会在禁食期结束时看到一些体重减轻。 但是，当您继续吃固体食物时，体重可能会很快恢复，因为损失的可能不是脂肪，而是水。
一项针对84位使用柠檬排毒饮食的女性的小规模研究于2015年5月在《 营养研究》上 发表，该 研究 表明，柠檬排毒计划可通过限制热量来减少体内脂肪和胰岛素抵抗。 这项研究涉及参与者禁食7天，因此没有证据支持延长时间的益处。
2016年3月发行的 阿育吠陀与中西医结合杂志上 刊登的另一项小型研究 吸引了 50名参与者，研究了短期使用柠檬汁和蜂蜜的情况。 这项研究着眼于禁食四天。 结果表明，禁食对健康个体的脂肪减少可能是安全有效的。 与其他研究一样，没有证据支持参与者长期减轻体重的能力。
尽管这两项研究表明清洁饮食具有积极的好处，但长时间保持如此有限的热量摄入并不健康。 这样做可能会对您的整体健康产生负面影响。 最好在开始柠檬蜂蜜卡宴清洁之前与您的医生交谈，以确保您足够健康。
