减肥意味着摄入的卡路里少于身体燃烧所消耗的卡路里。 但是，如果您摄入的卡路里不足或卡路里种类不正确，您可能会因疲劳和卡路里缺乏症头痛而结束，这可能适得其反。 这是减轻体重时避免饮食头痛的方法。
小费
如果您想减肥，就需要减少卡路里，但饮食不足会导致偏头痛，疲劳和睡眠问题等。 为了避免低热量饮食时出现头痛，请不要进餐，密切注意新陈代谢的原理，并摄入足够的蛋白质以补充体内的能量。
不要跳过用餐
根据哈佛大学的健康报告，虽然严重的头痛或偏头痛可能是由更严重的疾病引起的，但大多数头痛是由诸如饥饿，宿醉，精疲力竭或戒除咖啡因等常见原因引起的。 治疗此类头痛通常需要喝大量的水，吃大量的东西，服用诸如布洛芬之类的非甾体类抗炎药，然后在黑暗的房间里休息，用凉布擦头。
重要的是要意识到如果您开始低热量饮食，饥饿和禁食会如何引发头痛。 尽管您可能在开始节食时不愿吃早餐或午餐，但是如果您容易头痛，那么最好不要整顿饭。 相反，全天要吃几顿小餐 ，包括早餐。
检查低血糖
据梅奥诊所称，严格饮食或新陈代谢高的人可能更容易发生低血糖症，低血糖症发生在血糖或血糖水平下降时。 葡萄糖是人体的主要能量来源，因此当葡萄糖降至某个阈值以下（通常为70毫克/分升或更低）时，您可能会感到疲劳，饥饿，头晕和颤抖。
如果您将低热量饮食与剧烈运动相结合，情况可能会变得更糟。 运动实际上可能引发头痛，尤其是在脱水或饮食不足以维持能量水平的情况下。
如果您在节食时出现血糖过低和头痛的情况，请制定每日膳食计划以与之抗衡。 每隔几个小时（包括早上吃早餐），不吃空餐，而要每两小时吃一顿饭。 香蕉，坚果，苹果或鹰嘴豆泥等健康零食可以有效避免饥饿感。
专注于蛋白质
出于多种原因，蛋白质已显示出有助于减肥的作用。 首先，根据2014年11月发表在《 营养与代谢》上的 一项研究，它可以促进饱腹感或长期饱腹感。 该研究还指出，与低脂高碳水化合物的饮食相比，低脂高蛋白的长期饮食也能帮助人们保持健康的体重。
由于蛋白质可以为您的身体提供持久的燃料，因此蛋白质可能是避免卡路里缺乏症头痛的好方法。 它可以帮助您感到饱饱和精力充沛，同时还能使您减轻体重并减少卡路里的总数。
让身体适应
根据哈佛健康，尽管间歇性禁食已成为一种饮食趋势，但它不一定比正常饮食效果更好，因为正常饮食会使您全天少吃。 如果您容易出现饮食头痛，请尝试简化饮食习惯，以使身体适应而不是立即变冷。
保留食物日记，看看可能引发头痛的原因或看起来有助于预防头痛的原因。 在饮食中减少糖和咖啡因也可能导致头痛，因此请准备慢慢断奶某些食物，以使身体适应。
另外，请注意可能导致低热量饮食头痛的其他一些因素。 根据哈佛健康，没有喝足够的水和脱水会导致头痛，压力，肌肉紧张，天气变化和鼻窦问题。
除了全天吃几顿零食和零食，摄入高水平的蛋白质并关注低血糖症外，您可能还想减轻压力并喝大量的水，并在经历时尝试按摩或针灸头疼。
