有些人天生就是短跑或举重运动员。 他们似乎是用弹簧制成的肌肉，它们是如此强大。 您可能还会注意到，这种炸药爆炸的人也会很快疲劳。
肌肉纤维的类型与肌肉的力量以及疲劳的速度有很大关系。 那些天生强壮并且可以卧推的人在胸部和其他有助于卧推的肌肉中富含快速抽搐肌肉纤维。
电机单元
您的肌肉是由成千上万的肌纤维组成的，几乎没有多少股肌肉组织汇聚成一条大肌肉。 您的肌肉纤维分为运动单位。 运动单位是一束肌肉纤维，通常约300条，由一条神经控制。
该神经将电信号向下传递到肌肉纤维中并使它们收缩。 电机单元有不同类型：慢速抽动，快速抽动和快速中间。
慢拉
慢抽搐运动单位由看起来较暗的肌肉组成。 这意味着您在感恩节火鸡中看到的深色肉是由缓慢的抽搐肌纤维组成的！ 它们看起来较暗，因为它们比快速抽搐的肌肉纤维具有更好的血液供应。 他们需要更多的血液，因为他们依靠氧气来获取能量，更多的血液会带来更多的氧气。
缓慢抽搐的肌肉纤维用于耐力。 他们并没有很快签约，但是他们可以长期签约。 那是因为他们使用氧气作为能量，从而使肌肉保持一段时间。
快速抽搐
快速抽搐纤维使用糖原等短期能量供应能量。 糖原的来源比氧气少得多，因此快速抽搐的肌肉纤维很快就会疲劳。 它们比缓慢的抽搐纤维显得更白，因为它们的血液供应较少。
实际上，有两种类型的快速抽动光纤：普通和中级。 常规的快速抽动纤维的能量完全依赖于氧气以外的其他物质。 中间纤维是完全慢速抽搐和完全快速抽搐纤维之间的一步。
快速中间纤维
快速中间纤维或IIB型纤维是混合纤维。 它具有快速抽搐肌纤维的快速，强大的品质，但具有更大的耐力。 慢速抽动纤维使用氧气作为能量，而快速抽动纤维使用诸如糖原的分子作为能量，但是中间体可以同时使用两者。 拥有这些快速中间纤维将有助于您的卧推，因为您可以将快速抽动纤维的功率维持更长的时间。
台式压力机中使用的纤维
在大多数举重锻炼中，您会使用所有类型的肌肉纤维，尤其是沉重的肌肉。 根据美国运动委员会的一篇文章，在任何运动中，慢速抽动纤维都首先被吸收。
如果慢速抽动光纤无法完成工作，那么快速抽动光纤会帮助您。 如果卧推器的重量足够重，则您将使用几乎所有的肌肉纤维来尝试增加重量。 除非您使用非常轻的重量，否则您将依靠快速抽搐的肌肉纤维进行卧推。
卧推肌纤维的变化
在2004年发表在《运动医学》上的一项研究综述中，研究员安德鲁·弗莱（Andrew Fry）分析了70多项与肌肉纤维适应力量训练有关的研究。 他试图弄清楚举重如何影响您的肌肉纤维。
他发现，与低强度训练相比，强度更高的训练课程可以更快地将快速纤维转换为快速中级。 这意味着您训练的强度越高，纤维转变成快速中间纤维的速度就越快。 由于快速中间纤维的强度要比传统快速纤维长，因此您的卧推机将更强壮，您将能够在更多组中保持该强度，从而使您的肌肉负担更多。
在神经科学中，第二。 这是一本神经科学教科书，作者指出，短跑运动员比马拉松运动员具有更多的快肌纤维。 由于缓慢的抽搐纤维不能变成快速的中间或纯粹的快速抽搐肌纤维，所以区别来自遗传学。 有些人天生具有比其他人更快的抽搐纤维。 这些人将在卧推中成为有天赋的力量训练。 如果您不具备天赋，则可以继续训练并使自己所拥有的快速抽搐纤维变得更强壮。
