蹲下时，技术不佳以及现有的损伤或状况（例如关节炎）可能会导致膝盖突然弹出。 膝盖爆裂也可以描述为clicking啪声，snap啪声或打磨； 冰，拉伸和适当的下蹲技术可以帮助消除冰。 严重的关节炎和伤害也可能需要物理治疗或手术。 如果爆裂疼痛或加重，请咨询您的医生。
半月板撕裂
半月板是膝盖中的软骨，可作为减震器并有助于使膝盖运动平稳。 正常的磨损和扭曲运动会导致半月板磨损。 有时，半月板撕裂的碎片会卡住，从而在运动过程中产生突然的声音，例如下蹲。 美国骨科医师学会建议，休息，冰敷，压迫和抬高可以减轻炎症和疼痛，但必须进行关节镜手术以修复半月板撕裂并停止膝盖弹出。
ello股骨疼痛综合征
ello股骨疼痛综合征是指膝盖骨后面的软骨磨损，导致疼痛，突然弹出或打磨的情况。 臀部，膝盖和脚踝的过度使用和错位可能导致这种情况。 避免痛苦的活动； 每天以20分钟的间隔向该区域涂冰两次至三次； 并服用布洛芬等抗炎药来缓解症状。 为了在活动过程中支撑膝盖，请佩戴氯丁橡胶套或an下带，将其戴在膝盖下方。 支撑鞋和矫形器也可以帮助膝盖对齐并减轻症状。 物理治疗师或脊椎治疗师可以进一步改善关节的位置和腿部力量，减少膝盖的弹出。
关节炎
随着时间的流逝，膝盖的软骨会分解并退化。 这被称为膝关节炎或退行性关节病。 在深蹲等负重活动中，膝关节的骨头摩擦在一起，并可能引起诸如爆裂的声音。 尽管关节炎无法治愈，但治疗可以减缓变性并减轻症状。 治疗方法包括非负重运动，例如骑自行车，消炎药，软垫的鞋子和矫形器。 根据“膝盖脚踝”网站，硫酸葡萄糖胺丸或透明质酸注射液可保持膝盖润滑，减轻症状。 在服用任何种类的补充剂之前，请先咨询您的医生，并讨论是否需要任何类型的注射剂。 对于持续或恶化的症状，可能需要物理治疗或膝关节置换手术。
其他原因
与伤害无关的爆裂可能是由膝盖关节内和周围的气体，韧带或肌腱的运动引起的。 蹲下时膝盖内的氧气和氮气等气体会移位，从而产生爆裂声。 技术不当，肌肉紧绷以及臀部，膝盖和脚踝的排列不当会增加您发生这种弹出声的风险。 例如，将您的体重移到脚趾上太远，会增加膝盖的压力和压力。 国会图书馆解释说，这可能会使关节囊进一步拉伸，释放出气体并发出爆破声。 为防止膝盖进一步弹起，请在下蹲之前先轻轻散步或慢跑并伸展一下身体，以进行预热。 为了正确下蹲，将臀部向后推，并将膝盖弯曲成90度角。 保持大部分的重量在脚后跟，腹肌坚硬和背部挺直。
