沙拉三明治的营养信息

沙拉三明治是用鹰嘴豆，鹰嘴豆，香草和香料混合而成的，制成球状并油炸。沙拉三明治可提供必需的营养，尽管它也含有钠和少量的饱和脂肪。将沙拉三明治加入胡萝卜和黄瓜的全麦皮塔饼面包中，或者将沙拉三明治加入鹰嘴豆泥中，制成富含纤维的食物。

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沙拉三明治通常与蔬菜和酱汁一起放在皮塔饼面包中食用。图片来源：George Doyle / Stockbyte / Getty Images

卡路里和脂肪

一包100克的沙拉三明治大约相当于1/2杯，其中包含333卡路里的热量。如果您按照2000卡路里的饮食进行饮食，那么这就是每日摄入量上限的17％。沙拉三明治每份食用17.8克脂肪，其中2.3克为饱和脂肪。

一份1/2杯的沙拉三明治含有3.42毫克的铁和585毫克的钾，这是您每天需要的4, 700毫克钾的12％。沙拉三明治也提供锌，钙和镁。一份100克的沙拉三明治含294毫克钠，这是您每日2, 300毫克限量的13％。钠过多会增加患心脏病的风险。。

一份100克的沙拉三明治含104微克的叶酸，大约是成年人每天需要的400微克的四分之一。相同的沙拉三明治也可提供1毫克的烟酸。沙拉三明治还含有少量的维生素A和C。