没有一种药可以代替健康，多样化的饮食，定期运动和适当的补水，但有时您只需要一点点额外的帮助即可。 现在，由于人们正在学习只选择他们可能缺乏的维生素，而复合维生素正在逐渐消失，但是每天服用一种维生素可以弥补您的饮食计划可能缺失的空白。
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您可以在晚上服用多种维生素，只要您将其与少量食物一起食用即可覆盖您的胃并帮助您的身体吸收脂溶性维生素。
了解多种维生素
多种维生素正是他们的名字所隐含的含义-含有多种维生素的多种维生素丸。 最常见的多种维生素混合物包含维生素A，B维生素和维生素C，D，E和K。它们通常还包含矿物质，例如铜，铁，硒和锌。
这些维生素中有些是水溶性的，有些必须与脂肪一起摄取，以使您的身体吸收它们。 重要的是要准确地知道您的多种维生素所含的成分，这样您才能知道如何服用它，从而可以确保自己获得适当的营养平衡。
服用维生素的最佳时间
根据《今日医学新闻》报道，对于最佳的维生素摄取时间，没有一个万能的答案。 例如，维生素B空腹服用时效果最好，因此早上最好服用。 您的身体不储存维生素C，因此应全天小剂量服用。
在食物中发现脂溶性维生素（例如A，D，E和K）的量很高，因此大多数人不需要补充它们。 脂溶性维生素如果摄入过多，可能会很危险，因此在决定是否需要包含维生素的多种维生素之前，请考虑饮食习惯。
睡前服用多种维生素
睡前服用维生素可能会导致胃灼热或胃部不适。 Stress Tab维生素含有铁，因此，如果您要在睡觉前服用它们，请确保白天将其存放在儿童接触不到的地方。
根据Kaiser Permanente的健康专家的说法，铁过量是6岁以下儿童死亡的主要原因，只要不超过建议的时间，服用“压力表”的最佳时间实际上取决于您的日程安排和偏好。剂量。
将您的复合维生素与少量零食一起服用，有助于确保脂溶性维生素被吸收并帮助您的胃部被覆。 钙有助于吸收脂溶性维生素，因此，准备一小盒低脂酸奶，一盎司或两盎司的奶酪，一杯牛奶或什至一小勺冰淇淋，以帮助您的胃部覆盖并确保您可以吸收多种维生素中的任何脂溶性维生素。
