腹部脂肪和胰岛素抵抗

医生向病人展示一个注射器。图片来源：KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images

身份证明

胰岛素抵抗意味着您的身体的肌肉，脂肪和肝细胞对胰岛素没有正常反应，需要您的胰腺产生越来越多的胰岛素来帮助血糖进入细胞，以便将其用作能量。所有多余的葡萄糖都会在您的血液中积聚，并可能导致糖尿病和其他疾病。哈佛大学医学院（Harvard University Medical School）称，科学家还了解到，腹部脂肪细胞会破坏诸如瘦素和脂联素之类的激素的正常平衡和功能。

意义

据美国家庭医师学会称，尽管胰岛素抵抗与这些疾病的发展之间的关系尚不清楚，但如果不及时治疗，胰岛素抵抗不仅会导致糖尿病，而且可能导致肥胖，高胆固醇和心血管疾病。 AAFP还指出，腹部肥胖与胰岛素抵抗程度之间存在很强的关系，无论您的总体体重多少。要估计您的腹部肥胖程度，您可以使用腰臀比，方法是在最窄的位置（通常恰好在肚脐上方）测量您的腰部，并在臀部周围的最饱满的位置测量臀部。然后，将腰围除以臀围。男性的腰臀比大于1.0或女性的腰臀比与腹部肥胖和胰岛素抵抗密切相关。

专家见解

1996年，澳大利亚悉尼圣文森特医院加文医学研究所的一项研究调查了正常和超重妇女的腹部脂肪与胰岛素抵抗之间的联系。他们的研究结果发表在1996年5月的《糖尿病》杂志上，发现腹部脂肪不仅是胰岛素抵抗的重要标志，而且可能是女性胰岛素抵抗的主要决定因素。

预防/解决方案

为了减少腹部脂肪，哈佛大学医学院的专家建议中等强度的体育锻炼每天至少30分钟，最好是更多。他们指出，杜克大学医学中心的一项研究发现，六个月后，非锻炼者的内脏脂肪增加了近9％，而相当于每周慢跑20英里的患者则失去了内脏和皮下脂肪。每周两次的每小时一小时的力量训练也可以帮助减少内脏脂肪。饮食也很重要，您应该注意自己的饮食量，并注意复杂的碳水化合物，例如水果，蔬菜和全谷物。