背痛是人类最常见的医学问题之一。 根据Medline Plus的资料，十分之八的人在生活中的某个时刻患有这种疾病。 背痛通常起源于与脊柱相关的肌肉，关节和大量神经。 因为背部对于正确的姿势和稳定性至关重要，所以背部疼痛会对身体的运动产生很大的影响。 应鼓励举重运动员系好安全带，以免造成潜在伤害。
意义
伸展或弯曲背部肌肉以抵抗阻力的健美运动员可能会导致肌肉劳损，韧带损伤和诸如骨质疏松症的应力性骨折。 这些问题可能发生在肌肉群中，例如背阔肌和脊柱竖立肌。 利用这些肌肉的运动-包括挺举，硬拉，抓举和下蹲-可能会对背部造成特别大的压力。 已经患有椎间盘退变的老年人可能更容易背痛。
种类
皮带有两种主要类型。 背架是紧身胸衣式腰带，依靠其自身的刚度以夹板式方式固定背部。 因此，运动的可能范围被大大减小。 另一方面，真正的举重腰带通过增加腹腔内压力来支撑背部。 在正常的操作过程中，and肌和躯干肌收缩以在腹腔中产生压力。 该腹腔及其流体含量被周围的肌肉组织保持在压力下。 这种张力有助于支撑和稳定脊柱。
好处
举重腰带减轻了下背部肌肉的负担，并将向下压在椎间盘上的压缩力降低了多达50％。 此外，发表在《运动与医学的医学与科学》杂志上的多项研究表明，戴着安全带的人会经历更快的提举运动，相对于膝盖更加注重髋关节伸展，并且舒适感和支撑感更高。
警告
举重腰带可以更好地用于较重的举重-其好处是最大代表重复次数的90％-而不是更高的重复次数（定义为至少10次举重）。 普遍佩戴皮带也可能导致姿势肌群萎缩。 具有讽刺意味的是，这对背部有害。 需要最佳的背部训练来减少受伤的可能性。
推荐建议
受伤后通常使用后支架固定背部。 但是，为防止受伤，标准的举重腰带可以很好地工作，但只能用于严重影响背部肌肉抵抗力的运动。 如果您确实要使用它，则还应放松两套之间的皮带。
