当您在会议，约会，差事和所有其他计划之间进行锻炼时，针对各种肌肉群的多任务锻炼可以成为您的BFF。 复合动作是健身专家和社交媒体明星安娜·维多利亚（Anna Victoria）最喜欢的全身锻炼方式。
LIVESTRONG.COM与Fit Body Guides创始人共同合作，为您带来了6周的春季切丝，这项挑战必定会让您的身体摆脱冬季冬眠模式，消耗卡路里并锻炼肌肉。 安娜·维多利亚（Anna Victoria）分享了五次复合动作，重复五次，可以使您的整个身体参与其中，特别是针对您的腹部，臀部，上臂和四头肌。
通过每周进行锻炼，您可以避免高原并取得重大进展。 美国运动委员会建议您改变一下状态，或者在觉得自己只是打电话或没有取得重大进展时增加锻炼。
六周切丝
通过将全身锻炼纳入日常锻炼，您不仅可以增加力量，还可以燃烧更多的卡路里并提高灵活性。 体重训练的好处包括美国锻炼理事会列出了适应性，有效性和效率。
更不用说，您可以在客厅做些练习，仅需一块瑜伽垫即可。 加上几个哑铃，您就可以进行致命的锻炼。
如何加入挑战？ 成为我们的Facebook挑战小组的成员，每周六天，每周六天的锻炼。 每个锻炼视频都包含五个动作的循环，应重复五次。 快速休息一下，然后尽可能多地重复所有五组的整个电路。 在Facebook挑战小组中发布有关您的经历，并帮助激发其他挑战者！
准备第一周
-蹲下并按：重复5次
速滑运动员滑刺和下蹲跳：重复5次
-二头肌卷曲至锤子卷曲：重复5次
-俯卧撑和突击队：重复5次
-全V至上肢弯曲V至上：重复5次
休息30到60秒，然后从顶部开始。 此锻炼的最大好处是可以根据您的时间进行个性化设置。 我们建议每周至少6天，每天至少10分钟进行一次检查，但如果每周6天，每天30分钟进行一次检查，那么在6周后您更有可能看到结果。
美国人 和联邦机构的 体育锻炼指南 均建议每周至少进行150至300分钟的中等运动，或每周进行75至150分钟的剧烈运动以维持心血管健康。
立即开始第1周，进行6天，休息一天，然后从6周春季切丝的第2周开始！
确保在Facebook和Instagram上关注Anna。 爱她的样子吗？ 在Fabletics获得它。
这里是所有链接：
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第三周
第四周
你怎么看？
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