通常我会尽量避免与自己的想法保持联系。 在大多数日子里，我的耳朵之间的空间充满了关于我需要做的事情，我应该做的事情和我尚未做的事情的不停思考。
因此，像跑步这样的单项运动应该是缓解我焦虑症状的最后一件事。 但是确实如此。
焦虑生活
就像许多其他与焦虑症作斗争的人一样，这种使人衰弱的疾病在我的生命中越来越大。 即使我努力保持沉默，我也并不孤单。
根据美国国家心理健康研究所的数据，焦虑症是美国最常见的精神疾病，影响了18％的人口。 尽管美国焦虑与抑郁协会（ADAA）表示，焦虑症可以治愈，但实际上只有三分之一的患者获得了帮助。
焦虑是一件有趣的事。 它以您认为可以控制的东西开始，但是随着时间的流逝，它逐渐占据了上风。 很难向从未经历过焦虑的人解释焦虑。 我知道很多时候我担心的事情是没有道理的：这是不理性的，不合逻辑的和情绪化的。 而且因为这一切都发生在我的脑海中，所以其他人怀疑它是否真实。
因此，我微笑着继续前进，努力保持隐藏的不适感或不适感，因为我一直在前进。 一直以来，我一直生活在这种不断自我怀疑和恐惧的感觉中，没有任何解释。
在诊断和治疗焦虑方面，没有两个故事是相同的。 我们描述自己的身体和情感感觉的方式可能相似，但是我们的触发因素，发作所花费的时间长短以及我们如何处理疾病的方式都不同。 焦虑有各种各样的形状和大小，这可能使治疗变得困难。
跑步如何帮助焦虑
除了其身体上的好处外，还有大量的研究表明，锻炼对心理健康具有巨大的好处，包括焦虑和抑郁。 对于许多人来说，锻炼是控制焦虑症状的一种负担得起且容易获得的选择。
有趣的是，许多人谈到了跑步的热爱，以及跑步如何帮助他们缓解焦虑或其他心理健康问题（我就是其中之一！）。 研究表明，运动与减少焦虑之间有着不可思议的密切关系。 这是有帮助的：
1.安静地跑步
普林斯顿大学的研究得出的结论是，体育锻炼可以使大脑重组，从而降低其对压力的反应，而焦虑症不太可能干扰正常的大脑功能。
心理学家卡伦·扬说：“体育活动是战斗或逃跑反应的自然终结，因此它可以立即消除焦虑症状。” “增加了大脑中γ-氨基丁酸（GABA）的水平，这对于使可兴奋的大脑细胞变得活跃时使其平静下来非常重要。”
这些神经元在使我们能够在需要时迅速思考并采取行动时很重要，但当它们变得过于活跃时也会引起焦虑。 Young说：“当GABA含量低时，没有任何办法可以使这些可兴奋的神经元平静下来，那就是焦虑症的发生。运动会使GABA含量增至适当水平。”
2.跑步给你内啡肽
许多心血管运动（例如跑步）都会刺激内啡肽的释放，内啡肽可以阻止疼痛并让您体验欣快的感觉。 内啡肽在剧烈运动中会释放出来，使跑步者在锻炼期间和之后都感到精力充沛。
3.跑步帮助您获得更好的睡眠
击打人行道还可以使您更容易入睡，从而改善记忆力，降低压力水平并防止焦虑和抑郁，从而有益于整体心理健康。
4.跑步迫使您超时
然后是这样：研究人员还提出运动的消除焦虑的作用是因为它会使人分心或因担心和担忧而超时。 2012年发表在《神经治疗学专家评论》杂志上的一项研究测试了焦虑症在大学年龄女性中的超时假设，并将其分为四类：仅运动，边学习边运动（即，防止超时的运动） ，仅学习和控制。
他们发现，仅针对仅运动人群的女性减少了焦虑症状，从而支持了运动减少焦虑的假设，因为运动可以摆脱日常担忧。
与忙碌的日程安排相比，定期摆脱日常烦恼可能要容易一些，但这显然对我们的身心健康至关重要。
跑步可以帮助您吗？
我不确定焦虑是否会完全离开我-如果我有一天会醒来并摆脱这种沉重负担的压力和负担。 但是我已经学会了与赛车思想和持续的担忧共存，而且我知道我可以转向跑步以帮助我找到和平的感觉。
当我跑步时，在一天的一小段时间里，我会摆脱日常（有时是不间断）的担忧和令人沮丧的想法。 我从没想到会找到一种治疗方法，涉及一双跑鞋和一长段人行道，但我很高兴自己做到了。
你怎么看？
您是否因焦虑而挣扎（或挣扎过）？ 或者也许是您所爱的人。 您如何设法克服焦虑？ 锻炼是您治疗计划的一部分吗？ 跑步呢？ 您是否发现它有帮助？ 在下面的评论中分享您的想法和经验！
