健壮和健康的颚骨对于诸如聊天和饮食等活动至关重要。 此外，根据《今日医学新闻》报道，要使所有牙齿保持在适当位置，必须用坚固的颚骨。 但是，就像您身体中的任何骨头一样，颚骨也容易患骨质疏松症。据《今日医学新闻》报道，这种骨质疏松性疾病估计会影响美国1000万人。 妇女特别容易下颌骨和其他部位的骨质疏松症，并且骨质疏松症的风险会随着年龄的增长而增加。
步骤1
无论是通过常规饮食还是以钙补充剂的形式，确保您摄入大量的钙。 对于大多数50岁以下的成年人，建议的每日钙摄入量为1000mg。 美国国立卫生研究院建议，根据年龄，儿童每天应摄取200至1300毫克的钙。 建议50岁以上的女性每天服用1200毫克钙。 根据MayoClinic.com的说法，钙的最佳吸收量是500至600mg，因此您可能需要在一天的不同时间服用两次钙剂，以实现最佳吸收。
第2步
如果您还没有运动，请开始常规的锻炼程序。 如果您担心骨质疏松症，关节炎或其他影响骨骼或关节的疾病，则您选择的锻炼不必太有影响力。 即使是快步走，也可以提供有氧运动，对健康有很多好处，包括增强整个身体的骨骼密度。 不运动的生活方式会增加您下巴和身体其他部位出现骨骼问题的风险。
第三步
消除饮食和生活方式因素，这些因素可能会对颚骨的强度和密度产生负面影响。 吸烟会损害颌骨，过度饮酒或摄入咖啡因也是如此。 减少或消除尼古丁，咖啡因和酒精将减少颚骨健康的风险。 如果您感觉自己的下颌骨遗传或其他原因易患，请咨询医生。
小费
绝经期妇女在颌骨和其他地方患骨质疏松症的风险相对较高。
警告
以上信息均不能替代专业医疗建议。
