Pierogies是装满面团的蔬菜，奶酪或水果的小口袋。 有很多健康的方法可以烹制松饼，具体取决于您喜欢的质地。 冷冻的松果不需要在烹饪前解冻。 酸奶油是薄饼的一种流行调味料，但是要使这道菜的脂肪和卡路里含量较低，可以在上面放些脱脂的奶酪，酸奶或苹果酱。
柔软而温柔
煮熟的松脆饼就像在微波炉中加热松软的饺子一样，赋予它们柔软而柔软的质地，而不会增加任何卡路里。 将2夸脱的水烧开，然后在沸水中放置约12包皮糖5至7分钟。 一旦漂浮，就完成了。 用微波炉安全碗中的水覆盖微波炉中的熟食。 用塑料保鲜膜将碗松散地盖上，然后用微波炉加热约五分钟。 任一种烹饪方法都沥干后即可食用。
布朗和脆
煎炸和烧烤时会产生酥脆的棕色外壳。 只要您使用不粘锅的烹饪喷雾代替油或黄油，这些烹饪方法也是健康的。 首先用烹饪喷雾剂在平底锅上涂上煎蛋，然后用中火加热平底锅。 将其置于加热锅中。 煮熟并翻面直到两面都变成褐色。 这通常需要大约八分钟的时间。 用不粘喷雾剂轻轻地在两面烧烤两面，然后在预热的烧烤上放置约五分钟，从而在台面烧烤上烹饪两面。
酥脆
烘烤披萨饼使它们在外部酥脆，在内部浮肿。 通过将烤箱预热至华氏400度并在烤盘上放置松果来烤制松果。 用薄薄的不粘锅烹饪喷雾剂在薄板和pierogies的两面喷涂。 烘烤至少18分钟，或直到它们变成褐色和浮肿为止，直到烘烤时间的一半。
营养信息
皮耶罗吉的营养信息取决于皮耶罗吉的大小，皮耶吉的馅料和面团中的确切成分。 一份114克的马铃薯和切达干酪薄饼包含3种薄饼，包含170卡路里，其中25卡路里来自脂肪。 总脂肪含量为2.5克，饱和脂肪为1克。 每份包含5克蛋白质，33克碳水化合物，510毫克钠和5毫克胆固醇。
