有些人服用维生素B12可增强能量并减少疲劳。 但是，除非您身体虚弱，否则额外的B12不可能给您增加能量。 B12缺乏症可能会影响您的运动能力。 如果您认为自己缺乏维生素B12并食用富含B12的食物，而不是寻求注射或补充，请咨询医生。
什么是维生素B12？
维生素B12（称为钴胺素）是八种B族维生素中的水溶性维生素部分。 这组维生素也称为B复合维生素，对于健康的皮肤，头发，眼睛和肝脏是必需的。 维生素B12可帮助您维持健康的神经细胞和红细胞以及适当的免疫功能。 它还有助于DNA和RNA的生产。
B12缺乏症
根据MayoClinic.com的研究表明，维生素B12缺乏会导致异常的神经和精神症状。 这些症状包括疲劳，晃动，肌肉无力，大小便失禁，视力障碍和情绪障碍。 有B12缺乏症风险的人是素食主义者，老年人和母乳喂养的婴儿。 B12需求量增加的孕妇也有缺乏风险。
相关性
维生素B12有助于您的身体将碳水化合物转化为葡萄糖。 您的身体利用此葡萄糖获取能量。 运动前，您需要消耗碳水化合物，以具有锻炼所需的能量。 如果您缺乏B12，这些碳水化合物将无法正确转换为能量，从而使您感到疲劳，无法完成锻炼。
另外，由于B12有助于免疫功能，所以您可能感觉身体不适，无法运动，或者如果身体虚弱，则可能更容易受到当地健身房的细菌侵害。
资料来源
您每天建议的维生素B12为2.4 mcg。 它存在于动物食品中，例如鱼类，贝类，乳制品，鸡蛋，牛肉和猪肉。 每天供应B12的一个例子是一个鸡胸肉，一个煮鸡蛋和一杯普通的低脂酸奶。 50岁以上的成年人可能会受益于服用B12补充剂或食用富含维生素B12的食物。
