自然健康从业者认为，排毒方法可以帮助减轻体重。 根据《新医学：完整的家庭健康指南》（由亚利桑那大学医学院的医学临床教授和中西医结合的领先实践者编辑），现代社会使毒素淹没了人体。 有毒超载使所有系统（包括人体的排毒系统）都无法正常工作。 结果，您可能会遇到诸如疲劳，头痛和体重增加等副作用。
什么是排毒？
据《自然排毒》一书的作者杰奎琳·克伦（Jacqueline Krohn）和弗朗西丝·泰勒（Frances Taylor）称，排毒涉及各种过程，这些过程有助于减少或去除化合物的有毒质量，并将其从体内清除。 他们还指出，“净化”是指清洁或净化，是用于从体内去除毒素的过程的更准确术语。
方法
据《排毒策略》的作者布伦达·沃森说，排毒可以包括禁食或榨汁等方法，这些方法需要使用榨汁机帮助释放蔬菜和水果的营养益处。 蔬菜，水果，谷物，坚果和种子等纤维性食物的消费增加也是排毒饮食的一部分。 运动也被认为是一种排毒方法。 根据泰勒和沃森的说法，运动可以增加血液循环，并有助于通过汗液释放毒素。 整体在家排毒治疗包括桑拿浴室和热水浴缸。
排毒和减肥
《快速一日一日排毒饮食》的作者安·路易斯·吉特尔曼（Ann Louise Gittleman）说，不排毒而减肥可能会适得其反。 正如她所解释的那样，减肥时，身体会释放出储存在脂肪中的毒素。 她建议您在尝试减肥时，必须使排毒变得必要。 此外，根据吉特尔曼的说法，排毒可以减少您对含有会破坏体内荷尔蒙活动和新陈代谢的化学物质的食物的暴露。
证据
研究已经研究了排毒的各种成分，并显示了它们在减肥各个方面的益处。 例如，2010年发表在《脂质研究杂志》上的一项研究表明，饮食中胆固醇与体重增加之间存在相关性。 排毒饮食成分，如纤维和酸果蔓汁有助于降低胆固醇水平。 同样，在2010年2月的《美国临床营养杂志》上发表的一项研究中，研究人员得出结论，摄入更多的纤维，尤其是谷类纤维，可以有益于防止体重和腰围的增加。
