当学生处理要求严格的课程和费时的家庭作业时，您可能会发现经常去健身房很困难。 但是，您不必搁置减肥目标，因为跑步机和爽肤机并不是您健身的唯一途径。 您可以进行简单的锻炼来帮助您增强身体并燃烧卡路里，即使在上学期间也是如此。
直臂挤压
直臂挤压可以使您的肩膀，肱三头肌和背部恢复正常。 笔直坐在椅子的边缘，将手臂向后伸展。 双脚应并拢，腹肌应接合，手掌应向内。 将您的手臂向后靠在椅背上，按住五秒钟然后松开。 重复10到20次。
魔毯之旅
此举将目标对准您的手臂和腹部。 双腿交叉，脚坐在椅子上，坐在椅子上。 将您的手放在扶手或椅子上，抬高自己几英寸。 吸吮肠道以吸收胃部肌肉。 保持这个姿势10到20秒，并让其休息30秒。 重复五遍。
木腿
木腿可以锻炼下半身的肌肉。 从坐姿开始，将一条腿伸直在您的面前，并保持两秒钟。 继续将脚抬高到可以承受的高度，并再保持两秒钟。 放松，每条腿重复15次。
小腿提高
您可以在课间之间或午餐时间进行此练习。 站在楼梯的最下面。 您的脚趾应该垂在脚趾上，脚跟要垂在边缘。 尽可能抬高脚跟，然后再放下。 重复运动15到20次，最多3组。 您应该相当快地提升和降低自己，但不要走得太快以至于失去平衡。 如果需要，将自己置于墙壁旁边或用扶手轻轻支撑自己。 如果您需要帮助平衡，这将使您有所掌握。
热门提示
为了保持最大程度的健康和健身，不运动时请注意身体和活动水平。 保持良好姿势，避免颈部和背部疼痛。 当坐在椅子上时，要尽可能地活跃。 诸如摇动腿或旋转手指之类的简单动作需要能量，因此消耗的热量比静坐多。 此外，上课和下课时要保持快步走，甚至是轻快慢跑。 如果可能，上楼梯而不是乘电梯。
