保持身体健康的重要性不能被过分强调。 健康的身体为您的日常健康奠定了基础，并决定了您的年龄。 它还可以让您过上积极，充实的生活，这意味着您的年龄会越来越高。
健康的身体需要均衡饮食，规律运动，优质睡眠，正念以及健康生活方式。
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保持健康的身体是活跃而充实的生活的最好方法。 随着年龄的增长，保持健康是最重要的事情。
健康生活方式的重要性
年轻时，很容易将身体和健康视为理所当然。 但是，随着年龄的增长，保持身体健康的重要性越来越明显。 当您的身体保持良好状态时，您将享有更多的精力，更少的酸痛和痛苦。
要了解保持良好健康的重要性，了解有助于健康生活方式的各种事物会很有帮助。 这些包括营养，体育锻炼，睡眠和压力管理。 当生活方式的这些部分失去平衡时，您的健康通常会付出代价。
包含足够的维生素，矿物质，膳食纤维，蛋白质，碳水化合物和健康脂肪的健康饮食可以使您的身体正常运转。 定期运动可增强您的骨骼，肌肉，肺部和心血管系统。
每晚七至八个小时的优质睡眠可使您的身体修复细胞并进行其他维护活动。 压力管理是健康生活方式重要性的另一个关键部分。
根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的说法，压力会使您的身体承受压力，并增加患心脏病，高血压，糖尿病和精神疾病的风险。
当您长期处于压力之下时，您也更有可能从事不良的生活方式，例如饮酒，吸烟或饮食不健康。
患病天数减少
当您为保持身体健康而工作时，可以花更多的时间做自己喜欢的事情，而减少天气下的卧床时间。 健康的饮食可以支持您的免疫系统，因此更容易抵抗感冒，流感或其他感染。 优质的睡眠对您的健康也有积极的影响。
2017年5月发表在《 自然与睡眠科学》杂志上的 一项研究发现，睡眠中断会增加患高血压，高胆固醇，心血管疾病，体重相关问题，代谢综合征，糖尿病和结肠直肠癌的风险。 此外，患有睡眠障碍的男性因各种原因而死亡的风险也在增加。
：每晚睡5个小时的影响
更健康的体重
健康饮食和充足睡眠意味着您将有更多的精力进行体育锻炼，从而帮助您减轻体重。
疾病控制与预防中心建议所有成年人每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，并进行为期两天的力量训练，以保持身体健康和健康体重。
他们还强调，体育锻炼还可以使您感觉更好，睡眠和功能更好。 当谈到健康生活方式的重要性时，经常运动是您自己可以做的最好的事情之一。
改善心理健康
保持健康的身体和健康的生活方式还可以使您更快乐，精神更平衡。
如果您患有抑郁症，焦虑症或精神疾病，或者只是想随着年龄的增长而保持大脑健康，则美国全国精神疾病联盟建议饮食，运动，定时睡眠和健康的生活方式是改善您的最佳策略精神健康
