葡萄柚具有酸甜的味道和多汁的果肉,是一种美味佳肴,您可以在深夜吃而不会感到内。
但是,这种美味的水果呈酸性,晚上吃葡萄柚可能会使某些人的胃灼热加重,躺下时通常会更糟。 葡萄柚也可能会影响您睡前服用某些药物的效果,在这种情况下,您应该选择其他睡前点心。
入睡前吃葡萄柚与胃灼热
它令人耳目一新,卡路里含量低,并且富含纤维,可以在您打oo睡时保持饥饿感。 与人们经常选择的其他不健康的深夜零食相比,葡萄柚是一个不错的选择,尤其是当您在减轻体重时。
但是,如果您有胃灼热,则可能要避开。 美国退休人员协会(AARP)说,如果您患有胃灼热,葡萄柚是您睡前最糟糕的食物之一,而WebMD报道,葡萄柚是引起胃灼热的最主要诱因之一。
更糟糕的是,许多人注意到他们的胃灼热症状在晚上更严重。 当您躺下时,食物无法清除食道。 如果您躺下前吃葡萄柚,可能会带来双重麻烦。
此外,马里兰州雪佛兰大通健康消化中心的创始人罗宾妮·楚特坎博士告诉WebMD,空腹的影响更为明显。 根据您吃晚餐的时间,这可能会使问题恶化。
并非每个人都会感到胃灼热; 很多人睡前都可以吃葡萄柚,没有问题。 如果您睡前吃葡萄柚有问题,将来就应该避免食用。
葡萄柚汁和药物
您的肠内含有分解药物所需的化学物质。 葡萄柚汁会干扰该化学物质并阻止其发挥作用。 发生这种情况时,药物的血液水平会升高,药物的作用会增强。 药物过量的风险也会增加。
例如,根据《加拿大医学会杂志》 2013年的评论,降压药非洛地平的口服生物利用度仅为15%。 因此,医生规定了要考虑的剂量水平。 但是,如果不分解肠道化学物质,生物利用度可能会更高,并可能以有害的方式增加药物的作用。
并非所有药物都与葡萄柚相互作用。 通常相互作用的药物类型包括:
- 抵抗感染
- 降低胆固醇
- 治疗高血压
- 治疗心脏问题
- 防止移植受者的器官排斥
如果您担心其中一种药物可能会与葡萄柚发生相互作用,请务必在睡前或一天中的其他任何时间享用水果之前先咨询医生。 请记住,在您停止使用药物后的三天内可能会发生相互作用。
睡前喝西柚汁
您可能会认为睡前吃柚子和喝柚子汁是同一回事,但事实并非如此。 水果的汁是糖的浓缩来源。 当您喝果汁时,糖会迅速吸收到您的血液中,这可能会导致能量激增-就在您尝试打ze睡时。
一旦糖被吸收,您的血糖就会下降,通常低于正常水平。 根据大学健康新闻,这可能导致第二次能量爆发,因为您的肾上腺会释放压力荷尔蒙,使您的血糖水平恢复正常。 压力荷尔蒙的升高会增加压力,这可能导致夜间突然醒来。
整个葡萄柚含有纤维-每个水果4克-有助于减慢糖的吸收并保持血糖稳定。 如果您睡前要吃葡萄柚,最好是整个吃掉水果而不是喝果汁。