改善男性性健康的补品一角钱，但是当您可以在日常饮食中加入促进性欲的营养时，为什么要服用药丸形式的补品呢？ 无论您是寻找改善精子活力的方法，还是勃起功能障碍的自然疗法，还是可以提高性欲的特殊食物，请查看我们选择的食物，以充分利用您的饮食，以最大程度地发挥您的活力。
改善男性性健康的补品一角钱，但是当您可以在日常饮食中加入促进性欲的营养时，为什么要服用药丸形式的补品呢？ 无论您是寻找改善精子活力的方法，还是勃起功能障碍的自然疗法，还是可以提高性欲的特殊食物，请查看我们选择的食物，以充分利用您的饮食，以最大程度地发挥您的活力。
1.胡桃
如果家庭和减肥医学医师Spencer Nadolsky博士不得不推荐一种单一食品来改善男性健康，他会选择不起眼的核桃仁。 它不仅可以改善健康年轻男性的精子活力，运动能力和形态，还可以改善内皮功能（血管内壁的健康状况）。 在讨论内皮功能时，我们通常会想到心血管疾病，但它也与勃起功能障碍有关。 改善内皮功能的食物可打开血管，因此有助于勃起。 核桃还富含α-亚麻酸（ALA，一种基于植物的omega-3必需脂肪酸），抗氧化剂，镁等。
如果家庭和减肥医学医师Spencer Nadolsky博士不得不推荐一种单一食品来改善男性健康，他会选择不起眼的核桃仁。 它不仅可以改善健康年轻男性的精子活力，运动能力和形态，还可以改善内皮功能（血管内壁的健康状况）。 在讨论内皮功能时，我们通常会想到心血管疾病，但它也与勃起功能障碍有关。 改善内皮功能的食物可打开血管，因此有助于勃起。 核桃还富含α-亚麻酸（ALA，一种基于植物的omega-3必需脂肪酸），抗氧化剂，镁等。
2.西瓜
这种美味多汁的红色水果中富含瓜氨酸，可减轻勃起功能障碍，尤其是由高血压引起的勃起功能障碍。 瓜氨酸被转化为精氨酸，从而促进自然产生的一氧化氮。 一氧化氮的好处是增加了流向肌肉组织和男性生殖器的血液，从而改善了男性的性功能。
这种美味多汁的红色水果中富含瓜氨酸，可减轻勃起功能障碍，尤其是由高血压引起的勃起功能障碍。 瓜氨酸被转化为精氨酸，从而促进自然产生的一氧化氮。 一氧化氮的好处是增加了流向肌肉组织和男性生殖器的血液，从而改善了男性的性功能。
3.桃子
健身营养专家乔伊·瑟曼（Joey Thurman）说，桃子不仅美味，而且维生素C含量高，使其成为精子活力的理想选择。 他解释说：“一项研究表明，一生中大部分时间都在吸烟的男人增加了维生素C的摄入……被认为是不育的。 此外，维生素C还能降低压力激素皮质醇。 瑟曼说，皮质醇和睾丸激素会很快失去平衡，皮质醇水平越高，睾丸激素水平就越低。 他解释说：“这两种激素相互竞争。”因此，降低皮质醇可帮助睾丸激素发光。
健身营养专家乔伊·瑟曼（Joey Thurman）说，桃子不仅美味，而且维生素C含量高，使其成为精子活力的理想选择。 他解释说：“一项研究表明，一生中大部分时间都在吸烟的男人增加了维生素C的摄入……被认为是不育的。 此外，维生素C还能降低压力激素皮质醇。 瑟曼说，皮质醇和睾丸激素会很快失去平衡，皮质醇水平越高，睾丸激素水平就越低。 他解释说：“这两种激素相互竞争。”因此，降低皮质醇可帮助睾丸激素发光。
4.牡蛎
如果您是健身房的老鼠，请听：“作为运动员，我们会损失很多锌。”家庭减肥医学医师Spencer Nadolsky博士说。 “有报道说运动员没有得到足够的锌，如果您缺锌，您的睾丸激素水平可能会比平时低。” 通过吃富含锌的食物（例如牡蛎）来弥补这一问题，牡蛎的锌含量高于其他任何类型的食物。 如果您不喜欢牡蛎，螃蟹，龙虾，坚果，豆类和全谷物也可以帮助您满足锌的需求。
如果您是健身房的老鼠，请听：“作为运动员，我们会损失很多锌。”家庭减肥医学医师Spencer Nadolsky博士说。 “有报道说运动员没有得到足够的锌，如果您缺锌，您的睾丸激素水平可能会比平时低。” 通过吃富含锌的食物（例如牡蛎）来弥补这一问题，牡蛎的锌含量高于其他任何类型的食物。 如果您不喜欢牡蛎，螃蟹，龙虾，坚果，豆类和全谷物也可以帮助您满足锌的需求。
5.浆果
内分泌学专家卡尔·纳多尔斯基（Karl Nadolsky）博士说：“蓝莓，覆盆子和黑莓含有抗氧化剂，对心血管健康有益。”他指出，总体心血管和心脏代谢健康可改善荷尔蒙健康。 确实，研究表明，浆果似乎具有心脏保护作用，可以保持正常的血管功能和血压，减缓动脉粥样硬化的进展并抵消自由基的负面影响。
内分泌学专家卡尔·纳多尔斯基（Karl Nadolsky）博士说：“蓝莓，覆盆子和黑莓含有抗氧化剂，对心血管健康有益。”他指出，总体心血管和心脏代谢健康可改善荷尔蒙健康。 确实，研究表明，浆果似乎具有心脏保护作用，可以保持正常的血管功能和血压，减缓动脉粥样硬化的进展并抵消自由基的负面影响。
6.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含营养，但这还不是全部。 他们也充满镁。 健身营养专家乔伊·瑟曼（Joey Thurman）说：“镁的一项伟大功能是扩张血管，这实质上是伟哥试图做的事情-增加流向男性生殖器的血液，以更好地勃起。” 因此，带上菠菜，羽衣甘蓝和抱子甘蓝。 白菜，瑞士甜菜和任何绿叶蔬菜也可以解决问题。
绿叶蔬菜富含营养，但这还不是全部。 他们也充满镁。 健身营养专家乔伊·瑟曼（Joey Thurman）说：“镁的一项伟大功能是扩张血管，这实质上是伟哥试图做的事情-增加流向男性生殖器的血液，以更好地勃起。” 因此，带上菠菜，羽衣甘蓝和抱子甘蓝。 白菜，瑞士甜菜和任何绿叶蔬菜也可以解决问题。
7.全脂调味料
富含镁的蔬菜不仅可以增加血液流向裤子下方的区域，而且还是美味沙拉的理想之选。 只要确保在敷料中添加一些健康的脂肪即可。 健身营养专家乔伊·瑟曼（Joey Thurman）说：“研究表明，在您的沙拉中添加健康的脂肪通常可以帮助您吸收番茄红素和营养素。”因此，跳过低脂和无脂沙拉酱，选择全脂版本获得最大的收益。 或自己制作调味料：橄榄油和等量的香醋混合在一起可口。
图片来源：香草/片刻/盖蒂图片社富含镁的蔬菜不仅可以增加血液流向裤子下方的区域，而且还是美味沙拉的理想之选。 只要确保在敷料中添加一些健康的脂肪即可。 健身营养专家乔伊·瑟曼（Joey Thurman）说：“研究表明，在您的沙拉中添加健康的脂肪通常可以帮助您吸收番茄红素和营养素。”因此，跳过低脂和无脂沙拉酱，选择全脂版本获得最大的收益。 或自己制作调味料：橄榄油和等量的香醋混合在一起可口。
8.蛋黄
维生素D对于保持睾丸激素水平至关重要，蛋黄不仅富含维生素D，还富含大量其他营养素：蛋白质，叶酸，磷，维生素B12和硒。 但是，如果不是您的蛋黄，那就找肥鱼（鲑鱼和金枪鱼）或强化牛奶和橙汁。
图片来源：PeskyMonkey / Vetta / Getty Images维生素D对于保持睾丸激素水平至关重要，蛋黄不仅富含维生素D，还富含大量其他营养素：蛋白质，叶酸，磷，维生素B12和硒。 但是，如果不是您的蛋黄，那就找肥鱼（鲑鱼和金枪鱼）或强化牛奶和橙汁。
9.巧克力
医生和内分泌学研究员卡尔·纳多尔斯基（Karl Nadolsky）博士说：“每次研究巧克力对心血管健康和糖尿病的影响时，他们总会发现它是有益的。”现在，您可以沉迷于适量的黑巧克力而不会感到内gui。 它可以改善血液循环，有助于血液流到生殖器，从而提高勃起能力。 巧克力中的苯乙胺会影响大脑中的血清素和内啡肽水平。
图片来源：香草/片刻/盖蒂图片社医生和内分泌学研究员卡尔·纳多尔斯基（Karl Nadolsky）博士说：“每当他们研究巧克力对心血管健康和糖尿病的影响时，他们总会发现它是有益的。” 它可以改善血液循环，有助于血液流到生殖器，从而提高勃起能力。 巧克力中的苯乙胺会影响大脑中的血清素和内啡肽水平。
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您是否曾经发现过一种特殊的食物会增加您的情绪呢？ 它以前如何？ 在下方留下有关对您有用的评论。 使用以下链接在Facebook上关注我们，以获取24/7健身和健康提示。
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