如果您致力于吸收健美的腹肌，那么大肚子可能是您想要的最后一件事。 但是，如果您仅进行腹部运动，则胃实际上可能会变大。 相反，您需要集中精力进行全身健身，其中包括燃烧有氧运动和减少饮食中的卡路里。
小费
如果您的胃突出，则可能不是腹部锻炼的原因。 燃烧脂肪将帮助您在建立腹部肌肉时使胃扁平。
燃烧脂肪或锻炼肌肉
要获得健美的腹肌，您必须实现两个目标。 首先，您需要燃烧脂肪，这通常是您胃部突出的原因。 虽然仰卧起坐等腹部运动会燃烧一些卡路里，但它们燃烧的脂肪不足以帮助您减轻胃部的重量。
如果您也正在减脂，那么通过腹肌练习来锻炼肌肉只会产生不同。 否则，在脂肪层下面建立肌肉实际上会使您的胃看起来稍大。
锻炼后膨胀
当您运动时，心脏会迅速将血液泵送到您的肌肉和器官，这可能会导致您的胃部肌肉暂时膨胀并看起来更大。 锻炼还会在您的肌肉中引起微小的眼泪。
治愈这些眼泪的过程是导致更大的肌肉的原因。 但是这些眼泪也会引起暂时的炎症。 如果您不燃烧脂肪，则腹部肌肉的暂时性肿胀会使您看起来更重。
卡路里过多
您可以进行数千次仰卧起坐，每天跑步10英里，而腰围却没有变化。 为了达到健身目标，您必须在饮食中消除卡路里与通过运动燃烧卡路里之间取得平衡。
您想要减掉的每一磅都必须摆脱3500卡路里的热量，如果您暴饮暴食，那么就不可能实现这个目标。 您可能会增加腹部的重量，导致您的努力变得浪费。
Ab正确方法
腹部运动可以帮助您增强核心，并在您减少脂肪时使肌肉更明显。 根据美国运动理事会的说法，包括腹肌练习（例如上尉的椅子，自行车仰卧起坐和运动球仰卧起坐）的常规锻炼对于腹肌的锻炼最为有效。
考虑你的姿势
不良的姿势会使您的胃看起来比实际大。 当您保持适当的姿势时，您的脊椎就会对齐。 在这个位置，您的下背部应该有一个小弓。 但是，足弓过多会导致一种称为肥大病的情况。 这可能是由于臀部前部的肌肉紧绷或腹肌无力。 腹部脂肪过多也可能引起这种情况。
加强腹部肌肉并注意坐姿和站立姿势可以帮助改善姿势，防止胃部突出。
