你的肚子在疼，乞求救济。 不要仅仅为了吃些抗酸剂然后回到床上，还可以考虑做些温和的瑜伽来使您的胃平静下来。
如果您感到恶心，消化不良或抽筋，某些瑜伽姿势可以舒缓您的不适。 虽然这些姿势无法治愈您的不适，尤其是在食物中毒或病毒的情况下，但它们可以帮助缓解不适的症状。 瑜伽可以放松特定的肌肉，并帮助您稳定呼吸，因此您可以解决腹部的不适。
发表在2013年《国际瑜伽杂志》上的一篇论文表明，瑜伽还可以通过帮助您减轻压力来影响胃痛，从而通过调节液体和消化液的流动来缓解消化。
腹部酸痛时，高度活跃的流动瑜伽练习可能会导致您的恶心和不适。 但是，一系列舒缓，地面伸展的腹部痉挛可能正是您的身体需要缓解的命令。
扭出来
仰卧姿势可以舒缓腹部，尤其是在抽筋时。 伸展背部也很有帮助。
要仰卧，请仰卧在瑜伽垫上。 弯曲膝盖，将脚放在地板上。 将您的手臂伸到房间的两侧。 当您将头向左扭动时，让膝盖轻轻地向右倾斜。 如果需要更多支撑，请在膝盖上支撑膝盖弯曲的姿势。 保持30秒钟或最多几分钟。 在另一个方向上重复。
压缩和消除压力
儿童的姿势或Balasana是一种减轻压力的舒适姿势。 它使您的膝盖向胸部靠拢，以减轻压力，并且因为您面朝下，所以感到完全支撑。 除了压缩腹部以缓解不适之外，它还可以舒展身体的后侧。
双手放在膝盖上，坐在瑜伽垫上。 将臀部坐回脚后跟，同时仍将手臂向前伸到垫子上。 让您的前额放在地板或瑜伽块上。 如果膝盖感到疼痛，请在大腿和小腿之间放置一个枕头，以减轻膝盖弯曲的角度。 保持姿势一两分钟。
瑜伽加油
释放气体的自然姿势包括恰当命名的“消除风”姿势。
躺在瑜伽垫上仰卧。 将膝盖拉到胸前，然后将手臂紧紧包裹在胸前。 按住拥抱30秒或更长时间，请平稳呼吸。 随意轻轻地左右摇摆，以使背部略微伸展。
建一座桥
不仅要压缩腹部，还应考虑将其张开并以诸如桥的姿势拉伸。 这个姿势可以帮助刺激您的器官以改善消化并增加血液流动。
双臂躺在臀部上，膝盖弯曲，双脚分开与臀部同宽。 当您将臀部向上抬至天花板时，将脚，手和头后部按入地板。 抬起，直到您的臀部，胸部和腹部前部感到轻微的伸展。 保持20至60秒，然后重复2至3次。
