我们大多数人过着繁忙的生活，最终我们吃了比我们想要的多的“方便”食品。 匆忙时，能量棒可能看起来像是聪明的燃料来源，但是许多商店购买的选项都含有一定量的糖，这些糖会使平衡的饮食变得不平衡。 但是，如果您制作自己的能量棒，则无需添加所有糖和添加剂即可获得所有的大量营养素以及各种维生素和矿物质。 请继续阅读以学习如何制作营养丰富，美味的DIY强身糕。
我们大多数人过着繁忙的生活，最终我们吃了比我们想要的多的“方便”食品。 匆忙时，能量棒可能看起来像是聪明的燃料来源，但是许多商店购买的选项都含有一定量的糖，这些糖会使平衡的饮食变得不平衡。 但是，如果您制作自己的能量棒，则无需添加所有糖和添加剂即可获得所有的大量营养素以及各种维生素和矿物质。 请继续阅读以学习如何制作营养丰富，美味的DIY强身糕。
1.四成分强身糕
如果您希望在短短几分钟内完成无糖能量棒，即可享用早餐，下午点心或甜点，那么您所需要的只是香蕉，燕麦，坚果和枣。 Faith Durand，这本食谱的作者，致力于家庭烹饪和厨房设计的网络杂志《 The Kitchn》，对这种食谱中香蕉的多功能性赞不绝口。
食谱和营养信息** ：**四成分强身糕
贷方：tashka2000 / iStock如果您想在短短几分钟内完成无糖能量棒，即可享用早餐，下午点心或甜点，那么您所需要的只是香蕉，燕麦，坚果和枣。 Faith Durand，这本食谱的作者，致力于家庭烹饪和厨房设计的网络杂志《 The Kitchn》，对这种食谱中香蕉的多功能性赞不绝口。
食谱和营养信息** ：**四成分强身糕
2.免谷物杏能量棒
此古老环保型能量棒不含任何添加的糖，并且不含谷物和乳制品。 非Paleo能量棒中使用的许多成分（如干果和坚果）也包括在其中，但Paleo版本具有独特的风味，使它们易于尝试和品尝。 例如，Primal Palate是一个专门制作符合Paleo生活方式的食谱和菜单的网站，它制作了一个小吃店，里面有鸡蛋作为蛋白质来源，而椰子油则增加了脂肪。
食谱和营养信息** ：**粒粒杏棒
图片来源：liamgrantfoto / iStock / Getty Images此古老环保型能量棒不含任何添加的糖，并且不含谷物和乳制品。 非Paleo能量棒中使用的许多成分（如干果和坚果）也包括在其中，但Paleo版本具有独特的风味，使它们易于尝试和品尝。 例如，Primal Palate是一个专门制作符合Paleo生活方式的食谱和菜单的网站，它制作了一个小吃店，里面有鸡蛋作为蛋白质来源，而椰子油则增加了脂肪。
食谱和营养信息** ：**粒粒杏棒
3.甜豆能量棒
稍作改动的是，大自然网络的ChocoBean Power Bars使用煮熟的黑豆来“添加蛋白质和纤维，而又不会破坏香蕉和巧克力的风味”。 该食谱制作简单快捷，如果使用罐装豆类，则无需烹饪。
食谱和营养信息** ：**甜豆能量棒
信用：iStock稍作改动的是，大自然网络的ChocoBean Power Bars使用煮熟的黑豆来“添加蛋白质和纤维，而又不会破坏香蕉和巧克力的风味”。 该食谱制作简单快捷，如果使用罐装豆类，则无需烹饪。
食谱和营养信息** ：**甜豆能量棒
4.杏，开心果和燕麦能量棒
玛吉·穆恩（MS）全谷物的醇厚基调。” 她使用石榴糖蜜来增加甜味，并使用橙汁或一些橄榄油来防止混合物太干。 这些成分共同构成了全面的营养棒，提供碳水化合物，蛋白质，脂肪，纤维，维生素和矿物质。
食谱和营养信息** ：**杏，开心果和燕麦能量棒
图片提供：Carla McMahon / Getty Images玛吉·穆恩（MS）全谷物的醇厚基调。” 她使用石榴糖蜜来增加甜味，并使用橙汁或一些橄榄油来防止混合物太干。 这些成分共同构成了全面的营养棒，提供碳水化合物，蛋白质，脂肪，纤维，维生素和矿物质。
食谱和营养信息** ：**杏，开心果和燕麦能量棒
5.超级食物能量棒
超级食品成分（如大麻，嘉和椰子）在能量棒中很流行，但它们通常与添加的糖（如龙舌兰，椰子糖或蜂蜜）配对。 为了避免过多的甜味而又不损害这些食品的巨大健康益处，请尝试制作由经认证的健康教育家安德里亚·卡普纳（Andrea Kapner）推荐的大麻蛋白棒，该产品在纽约市为儿童和成人提供营养和烹饪课程。 卡普纳说：“一旦掌握了所有成分，这些棒就非常容易制造。正大种子很小，但是可以含有纤维，蛋白质和omega-3s。”
食谱和营养信息** ：**超级食物能量棒
图片来源：sedicesimopiano / iStock / Getty Images超级食品成分（如大麻，嘉和椰子）在能量棒中很流行，但它们通常与添加的糖（如龙舌兰，椰子糖或蜂蜜）配对。 为了避免过多的甜味而又不损害这些食品的巨大健康益处，请尝试制作由经认证的健康教育家安德里亚·卡普纳（Andrea Kapner）推荐的大麻蛋白棒，该产品在纽约市为儿童和成人提供营养和烹饪课程。 卡普纳说：“一旦掌握了所有成分，这些棒就非常容易制造。正大种子很小，但是可以含有纤维，蛋白质和omega-3s。”
食谱和营养信息** ：**超级食物能量棒
尝试自己动手！
用营养全食在家中制作自己的能量棒是一种全天获取“真正”食品而又不添加所有糖的好方法。 记住要包括各种宏观和微量营养素：谷物和干果中的碳水化合物，坚果，种子，蛋白质粉和坚果黄油中的脂肪和蛋白质。 许多酒吧可以在密闭的容器中保存一到两周。
图片来源：Sohadiszno / iStock / Getty Images用营养全食在家中制作自己的能量棒是一种全天获取“真正”食品而又不添加所有糖的好方法。 记住要包括各种宏观和微量营养素：谷物和干果中的碳水化合物，坚果，种子，蛋白质粉和坚果黄油中的脂肪和蛋白质。 许多酒吧可以在密闭的容器中保存一到两周。
你怎么看？
您是否吃了商店购买的蛋白质或能量棒？ 如果是，那么您喜欢哪种口味和品牌？ 您是否曾经制作过自己的能量棒？ 如果是这样，您的首选食谱是什么？ 您会尝试这些食谱之一吗？ 哪个对您来说最好？ 在下面发表评论，让我们知道！
信用：viki2win / iStock / GettyImages您是否吃了商店购买的蛋白质或能量棒？ 如果是，那么您喜欢哪种口味和品牌？ 您是否曾经制作过自己的能量棒？ 如果是这样，您的首选食谱是什么？ 您会尝试这些食谱之一吗？ 哪个对您来说最好？ 在下面发表评论，让我们知道！
