如果用健康的食材烹制的Moong dal，这是用绿豆制成的丰盛的印度菜肴，可以成为减肥饮食中的营养成分。 绿豆提供纤维和蛋白质，这两种可满足饥饿的营养物质，可以帮助控制饥饿感，因此您可以减少卡路里摄入量以减少体内总脂肪，其中一些脂肪来自您的腹部。 Dal食谱还要求大量的调味品，与合理的饮食习惯和经常运动相结合，可能会减轻体重。
小费
Moong dal是一种营养丰富的印度菜，其中含有可以帮助您减轻体重的食物和营养素，但它并不是神奇的燃烧腹部脂肪的菜。
关于蒙达
除绿豆外，moong dal还可以包括洋葱，大蒜，西红柿，汤和许多香料，如小茴香，姜黄，墨西哥胡椒，姜，豆蔻，香菜和黑胡椒。 绿豆本身就具有很高的纤维和蛋白质以及其他必需营养素，包括钾，铁，磷和B族维生素。
半杯煮绿豆可提供106卡路里。 除了酥油，一种澄清的黄油或油以外，典型的moong dal食谱中的大多数成分都不会增加该数量。 一半茶匙的橄榄油可提供60卡路里的热量。
腹部脂肪基础
食用特殊食物无法达到减少腹部脂肪的目的。 减少腹部脂肪的唯一方法是通过产生卡路里不足来减少体内总脂肪。 在热量不足的情况下，您的身体燃烧的热量超过一天中所吃的热量。 一旦发生这种情况，您的身体就会开始消耗脂肪（其中一些来自上腹部）来获取能量。
脂肪的储存位置以及在某些区域损失的速度有一部分是由遗传决定的，但是饮食和其他生活方式因素起着重要的作用。
蛋白质和纤维
一半的绿豆可提供7克蛋白质和近8克纤维。 如果您在食谱中加入其他蔬菜，例如洋葱和西红柿，则会增加纤维含量。 在2012年2月发表于《肥胖》的一项研究中，研究人员发现，在五年的时间里，摄入可溶性纤维（腹中的绿豆是丰富的来源）与腹部脂肪的增加成反比。
2013年7月发表在肥胖症上的另一项研究发现蛋白质也是如此。 与那些在卡路里不足的时期中摄入较少蛋白质的人相比，摄入更多蛋白质的超重人士损失的体内总脂肪和腹部脂肪更多。 这项研究还研究了进餐频率，得出的结论是，与传统的一日三餐模式相比，更频繁地食用蛋白质含量较高的餐食（例如Moong dal）可能会帮助人们减少更多的腹部脂肪。
香料和腹部脂肪减少
除了为您的月饼料理增添风味之外，其中所含的香料还有助于减肥。 2010年8月发表在《营养年度评论》上的一篇评论说，姜黄素是姜黄中的活性化合物，能抑制在肥胖中起作用的炎症。
辣椒素是辣椒中的活性成分，例如辣椒和墨西哥胡椒，可帮助您减少体内总脂肪。根据2013年7月发表在《公共科学图书馆·世界科学》（PLoS One）上的一项研究。每顿饭（每1克辣椒中的含量略少于1/2茶匙）可促进脂肪氧化。
