小菜一碟，但不知道该怎么做？ 从这八个人群中取悦您。 所有食谱都可容纳10位或更多客人。 另外，可以提前准备好它们，只需大约五分钟即可完成。 您会爱上这些令人印象深刻的菜式，只需花费很少的精力。 他们每个人也很容易携带。 最重要的是，每种食谱都具有显着的健康益处，并且会诱使每个人的味蕾。 让盛宴开始吧！
小菜一碟，但不知道该怎么做？ 从这八个人群中取悦您。 所有食谱都可容纳10位或更多客人。 另外，可以提前准备好它们，只需大约五分钟即可完成。 您会爱上这些令人印象深刻的菜式，只需花费很少的精力。 他们每个人也很容易携带。 最重要的是，每种食谱都具有显着的健康益处，并且会诱使每个人的味蕾。 让盛宴开始吧！
1.分层鹰嘴豆泥浸
商店购买的鹰嘴豆泥在聚会上非常普遍，以至于会引起一些“嗡嗡声”。 但是这种诱人的鹰嘴豆泥蘸酱一定会让您的客人印象深刻。 只需在餐盘中放入鹰嘴豆泥，红洋葱，黄瓜和葡萄番茄即可。 顶部加入少许辣椒，特级初榨橄榄油和新鲜欧芹。 然后，在您的客人拆除此食谱后，自豪地宣布它是纯素食主义者，里面富含纤维，并帮助他们满足了当天的素食配额！
食谱和营养信息： 5分钟分层鹰嘴豆泥蘸食谱
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）商店购买的鹰嘴豆泥在聚会上非常普遍，以至于会引起一些“嗡嗡声”。 但是这种诱人的鹰嘴豆泥蘸酱一定会让您的客人印象深刻。 只需在餐盘中放入鹰嘴豆泥，红洋葱，黄瓜和葡萄番茄即可。 顶部加入少许辣椒，特级初榨橄榄油和新鲜欧芹。 然后，在您的客人拆除此食谱后，自豪地宣布它是纯素食主义者，里面富含纤维，并帮助他们满足了当天的素食配额！
食谱和营养信息： 5分钟分层鹰嘴豆泥蘸食谱
2.轻松俗气的西兰花米饭烤
配菜经常是事后的想法。 而且，让我们面对现实吧； 他们可能会很无聊。 这次不行！ 当然，您将从糙米开始。 但是，与西兰花小花，有机奶油西兰花汤，锋利的切达干酪和新鲜的细香葱一起使用时，它的水平又提高了。 这是老式砂锅的现代转折。 另外，使用预煮或剩饭时，修复起来非常快。 不需要烤箱，因为这是专为微波炉设计的。 每吃一勺素食，即可增加非淀粉类蔬菜和全谷物的摄入量。
食谱和营养信息** ：** 5分钟简易芝士西兰花米饭烘烤食谱
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）配菜经常是事后的想法。 而且，让我们面对现实吧； 他们可能会很无聊。 这次不行！ 当然，您将从糙米开始。 但是，与西兰花小花，有机奶油西兰花汤，锋利的切达干酪和新鲜的细香葱一起使用时，它的水平又提高了。 这是老式砂锅的现代转折。 另外，使用预煮或剩饭时，修复起来非常快。 不需要烤箱，因为这是专为微波炉设计的。 每吃一勺素食，即可增加非淀粉类蔬菜和全谷物的摄入量。
食谱和营养信息** ：** 5分钟简易芝士西兰花米饭烘烤食谱
3.意大利“潜艇”派对风车
将大块的意大利子塞进您的肚子总是很有趣的！ 但是，当您需要一些轻些的卡路里时，这远非理想。 这就是这些风车起作用的地方。 每份完美分装的包装都会为您带来美味佳肴。 只需用Neufchatel和白香醋的混合物散布全麦玉米饼。 然后在有机火腿，小芝麻菜，红洋葱，意大利辣味香肠和新鲜牛至上切成薄片，切成薄片。 这使您的客人无法抗拒的精致开胃菜！
食谱和营养信息** ：** 5分钟的意大利“潜水艇”派对风车食谱
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）将大块的意大利子塞进您的肚子总是很有趣的！ 但是，当您需要一些轻些的卡路里时，这远非理想。 这就是这些风车起作用的地方。 每份完美分装的包装都会为您带来美味佳肴。 只需用Neufchatel和白香醋的混合物散布全麦玉米饼。 然后在有机火腿，小芝麻菜，红洋葱，意大利辣味香肠和新鲜牛至上切成薄片，切成薄片。 这使您的客人无法抗拒的精致开胃菜！
食谱和营养信息** ：** 5分钟的意大利“潜水艇”派对风车食谱
4.受亚洲启发的凉拌卷心菜
许多人认为凉拌卷心菜是南部炸鸡的传统且衣着丰富的一面。 但是，如果您发现这个版本很麻烦，那么他们错了！ 它充满了非传统的亚洲魅力，甚至可以与较便宜的票价搭配使用，例如烤鸡或烤火鸡。 调味料散发出椰子花蜜，花生酱，米醋和酱油的风味。 它还富含营养。 白菜是一种十字花科蔬菜，其中含有芥子油苷，有助于预防癌症。
食谱和营养信息** ：** 5分钟亚洲风味的凉拌卷心菜食谱
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）许多人认为凉拌卷心菜是南部炸鸡的传统且衣着丰富的一面。 但是，如果您发现这个版本很麻烦，那么他们错了！ 它充满了非传统的亚洲魅力，甚至可以与较便宜的票价搭配使用，例如烤鸡或烤火鸡。 调味料散发出椰子花蜜，花生酱，米醋和酱油的风味。 它还富含营养。 白菜是一种十字花科蔬菜，其中含有芥子油苷，有助于预防癌症。
食谱和营养信息** ：** 5分钟亚洲风味的凉拌卷心菜食谱
5.尼奥基·阿拉·切卡
Pasta alla checca是一种令人愉悦的意大利面食，用新鲜的番茄，罗勒，芝士，大蒜和橄榄油制成。 它通常与意大利面一起准备。 但是，与面c一起准备时，它是如此的令人惬意-并且准备迅速。 在此食谱中，您将煮面（需要三分钟！），然后将其沥干并与切成两半的樱桃西红柿，bocconcini（新鲜的马苏里拉球），蒜末，特级初榨橄榄油，新鲜的罗勒叶和海盐一起扔。 或者，您可以预先制作大部分内容，然后冷却并重新加热。 无论哪种方式，这都是一种为您积极的生活方式补充复杂碳水化合物的绝佳方法。
食谱和营养信息** ：** 5分钟面no Alla Checca食谱
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）Pasta alla checca是一种令人愉悦的意大利面食，用新鲜的番茄，罗勒，芝士，大蒜和橄榄油制成。 它通常与意大利面一起准备。 但是，与面c一起准备时，它是如此的令人惬意-并且准备迅速。 在此食谱中，您将煮面（需要三分钟！），然后将其沥干并与切成两半的樱桃西红柿，bocconcini（新鲜的马苏里拉球），蒜末，特级初榨橄榄油，新鲜的罗勒叶和海盐一起扔。 或者，您可以预先制作大部分内容，然后冷却并重新加热。 无论哪种方式，这都是一种为您积极的生活方式补充复杂碳水化合物的绝佳方法。
食谱和营养信息** ：** 5分钟面no Alla Checca食谱
6.墨西哥辣墨西哥烤
烤宽面条！ 这是一个充满墨西哥风味和植物前卫风味的千层面风格菜。 有了“哇”的因素，只需几分钟即可完成。 这就是您要分层的内容：玉米饼，黑豆，加尔各答的皮，玉米，辣调味汁和胡椒杰克奶酪。 然后将它们融化在一起，并用香菜装饰。 您一定会再三要求这个美味的菜。 如果您的身体可以说话，那肯定会要求更多，因为这道菜的纤维，蛋白质，钙和其他营养益处。
食谱和营养信息** ：** 5分钟香辣素食墨西哥烘烤食谱
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）烤宽面条！ 这是一个充满墨西哥风味和植物前卫风味的千层面风格菜。 有了“哇”的因素，只需几分钟即可完成。 这就是您要分层的内容：玉米饼，黑豆，加尔各答的皮，玉米，辣调味汁和胡椒杰克奶酪。 然后将它们融化在一起，并用香菜装饰。 您一定会再三要求这个美味的菜。 如果您的身体可以说话，那肯定会要求更多，因为这道菜的纤维，蛋白质，钙和其他营养益处。
食谱和营养信息** ：** 5分钟香辣素食墨西哥烘烤食谱
7.蔓越莓鸡肉沙拉滑块
除了将它作为感恩节餐桌上的经典调味品外，您还可以用酸果蔓酱做些什么？ 很多，包括将它与鸡肉沙拉三明治配对。 有时，鸡肉沙拉中含有水果，包括葡萄或葡萄干。 对于此版本，您只需将全莓蔓越莓酱涂抹到全麦滑饼卷上。 然后，您会撒上开心果和开心果，然后放上由烤肉店鸡胸肉制成的自制鸡肉沙拉。 提供滑块大小的版本可以控制卡路里。 在它们消失之前抢一把！
食谱和营养信息** ：** 5分钟蔓越莓鸡肉沙拉滑块食谱
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）除了将它作为感恩节餐桌上的经典调味品外，您还可以用酸果蔓酱做些什么？ 很多，包括将它与鸡肉沙拉三明治配对。 有时，鸡肉沙拉中含有水果，包括葡萄或葡萄干。 对于此版本，您只需将全莓蔓越莓酱涂抹到全麦滑饼卷上。 然后，您会撒上开心果和开心果，然后放上由烤肉店鸡胸肉制成的自制鸡肉沙拉。 提供滑块大小的版本可以控制卡路里。 在它们消失之前抢一把！
食谱和营养信息** ：** 5分钟蔓越莓鸡肉沙拉滑块食谱
8.时令水果“鬼nea”巧克力酱
可可含有对心脏有益的多酚。 但是，当您沉迷于巧克力棒棒糖时，由于该棒糖可能还含有不太适合您的成分，这些潜在的好处可以被消除。 但这是口味与营养相结合的一种享受。 将黑巧克力片，不加糖的可可粉，不加糖的杏仁奶和纯香草精一起加热，即可制成a废的酱汁。 然后用鹰嘴豆泥调味，以获得额外的奶油，纤维，蛋白质和叶酸。 将酱汁与新鲜水果一起食用。 您的心和味蕾将是感激的。
食谱和营养信息： 5分钟的“偷偷摸摸”巧克力酱配时令水果食谱
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）可可含有对心脏有益的多酚。 但是，当您沉迷于巧克力棒棒糖时，由于该棒糖可能还含有不太适合您的成分，这些潜在的好处可以被消除。 但这是口味与营养相结合的一种享受。 将黑巧克力片，不加糖的可可粉，不加糖的杏仁奶和纯香草精一起加热，即可制成a废的酱汁。 然后用鹰嘴豆泥调味，以获得额外的奶油，纤维，蛋白质和叶酸。 将酱汁与新鲜水果一起食用。 您的心和味蕾将是感激的。
食谱和营养信息： 5分钟的“偷偷摸摸”巧克力酱配时令水果食谱
你怎么看？
您是否有喜欢的菜来准备排便或其他聚会？ 您会尝试以下哪种食谱？ 我们很乐意听到您可能会遇到的任何便秘聚会提示！ 在下面的评论部分与我们分享。
食谱和营养信息** ：**轻松制作2分钟的甜点食谱，适合假期
图片来源：zi3000 / iStock / Getty Images您是否有喜欢的菜来准备排便或其他聚会？ 您会尝试以下哪种食谱？ 我们很乐意听到您可能会遇到的任何便秘聚会提示！ 在下面的评论部分与我们分享。
食谱和营养信息** ：**轻松制作2分钟的甜点食谱，适合假期
