如何通过椎间盘突出

根据MayoClinic.com的说法，椎间盘突出症是中年人最常经历的。椎骨之间的凝胶状盘的这种隆起或突出可能会导致明显的疼痛和无力。当个人长时间坐在或站立在同一位置时，症状通常会恶化。不幸的是，椎间盘突出引起的疼痛会阻止某些人出差或出差。坐得太久所带来的后果似乎远超目标。但是，有多种方法可以减少旅行时椎间盘突出的不适感。

长时间坐实际上会拉伤您的背部。

步骤1

在旅行期间，定期伸展上半身和下半身的肌肉。根据Johns Hopkins Medicine的研究，长时间坐着实际上会使脊柱的多个区域承受相当大的压力。如果您已经有椎间盘突出症，那么这种增加的劳损就意味着额外的疼痛。如果您正在飞行，请伸展肩膀和脖子，轻轻向前弯曲或向两侧弯曲，然后伸展双腿。此外，每隔一个小时左右起床，走到洗手间或机舱尽头，进行一些轻度伸展运动。如果您乘坐火车或汽车旅行，则可以轻松地进行这些练习和经常休息，以减轻背部负担。

第2步

旅行时，请带上电热垫或可重复使用的冷藏袋和加热袋。如果您正在飞行，则不允许携带这些物品作为随身携带的物品，而应将其放在行李箱中以便着陆时使用。如果您坐在飞机上时遇到痉挛，请在受感染的部位上用冰袋包装5分钟，然后再关闭5分钟。如果您感到疼痛和可能肿胀，请在该部位涂一些热的或温暖的东西，以减轻炎症。如果您乘坐其他交通工具出行，请携带冷藏袋和保温袋，并与运输公司联系以了解旅行期间使用它们的任何限制。

第三步

旅行时服用非处方抗炎药，例如布洛芬。布洛芬不会治愈您的椎间盘突出症，但至少可以使您的旅途更舒适。如果您尝试过非处方药，但发现它们无效，请与您的医生谈谈您的疑虑。可能需要处方肌肉放松剂或更强的止痛药，以防止您遭受剧烈的疼痛。

步骤4

随身携带腰部或类似的背部支撑枕头，并在必须长时间坐下时使用。这些枕头可以在床上用品部门或医疗用品部门的大多数百货公司中找到，它们可以缓解因不舒服的座椅而导致背部产生的一些压力。如果您正在飞行，请尽可能地将座椅倾斜，为您的腿部稍微腾出一些空间。将枕头放在背部和座椅靠背的受影响区域之间，并靠在上面。有些人还发现，坐在枕头上可以缓解背部压力。