Flat Belly Diet有望帮助您每周减掉2磅的重量，并使您的上腹部缩小几英寸。 您专注于吃完整的，加工最少的食物，尤其是富含单不饱和脂肪的食物。 以节食的一位作者辛西娅·萨斯（Cynthia Sass）的名字命名的淡淡水在30天计划的前四天具有显着特征，可以保持水分并保持注意力集中。 它是薄荷，生姜，黄瓜片和水的混合物。
野蛮的水饮食基础
Flat Belly Diet的前四天致力于消除腹部肿胀和水分滞留，使您感到浮肿和肥胖。 您每天吃掉约1, 200卡路里的热量，重点是瘦肉蛋白质-如熟食火鸡和罗非鱼-新鲜蔬菜，全谷物和单不饱和脂肪，包括葵花籽和亚麻籽油。 除了每顿饭后走一小段路以促进消化和缓慢进食外，您还每天要喝2升稀疏水以补充水分。
活泼的水由大约8 1/2杯水和1茶匙磨碎的新鲜生姜根，黄瓜和柠檬片以及新鲜的薄荷叶混合而成。 在四天的时间里，晚上要制作一份完整的水食谱，然后将其放在冰箱中过夜以调和口味，然后在第二天饮用。
活泼水的好处
充足的水分有助于保持腹胀和水分滞留。 当您的身体需要水时，它会紧紧抓住细胞中的每一滴水，以维持您的体液平衡。 但是，如果您定期喝水并显示体内的水不短缺-您将不会积水并且会出现腹胀。
Flat Belly Diet的作者说过，粗糙的水中的生姜可以“镇静和舒缓”您的胃肠道。 生姜确实可以有效地阻止恶心，并具有抗氧化和抗发炎的特性。 它已被用作香料和药物治疗数百年，用于感冒，关节炎和高血压等疾病。 新鲜的薄荷和柠檬还有助于消化，防止胃胀。 黄瓜和其他成分有助于赋予水风味。
淡水作为饮食动机
Flat Belly Diet的作者承认，开始饮食的前几天，尤其是限制性饮食并代表重大变化的饮食，可能会非常具有挑战性。 他们将野蛮的水称为这种新生活方式的象征。 因为您每天都在努力，所以它可以提醒您对计划的承诺。
您将在每顿饭中喝水，进行为期四天的“反膨胀Jumpstart”。 每顿饭还包括其他“思维技巧”，以使您保持正轨并让进餐变得重要。 这些技巧包括在阳光充足的窗户附近吃饭，在桌上摆放新鲜的切花以及使用较小的碗碟。
厚脸皮的水如何适合平腹饮食
完成为期四天的抗肿胀方案后，下个月的卡路里摄入量将增加到每天约1600卡路里。 您仍然会吃很多能促进最佳消化并阻止胃胀的食物，包括全谷物，瘦肉蛋白和新鲜农产品。 单不饱和脂肪仍然是该计划的基石。 这组作者说，鼓励但不是必需的运动才能使饮食成功。
如果您喜欢平腹节食的剩余四个星期，可以继续喝麻痹水。 它增加了微不足道的卡路里，可能有助于抑制饥饿感。
