美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）报告说，如果一个人的体重超出其理想体重100磅以上，则被分类为病态肥胖。 病态肥胖会增加您患心脏病，糖尿病，抑郁症，关节疾病和中风的风险。 要在不进行手术的情况下减掉110磅的体重，您必须建立新的健康饮食方式，逐渐提高运动水平并遵循合理的减肥原则。
策略
除了持续和严重的健康问题外，病态肥胖还可能缩短您的寿命，并由于麻醉的原因而使必要的手术危险。 2009年发表在《临床基石》杂志上的一项研究的首席研究员Christoper Cannon发现，有6, 330万美国成年人肥胖，其BMI大于30。通过永久改变生活方式来承担风险。 佳能（Cannon）表示，要减肥，您必须改变饮食和进行体育锻炼。
时间和目标设定
尽管您可能想立即减肥，但现实情况是，减肥110磅需要很长时间。 减肥的合理预期是，在计划的最初几周后，每周减肥1至2磅。 如果您每周持续减少2磅体重，那么您需要一年多的时间才能减轻所需的体重。 体重减轻很少会持续发生。 在此过程中要做好心理准备，以停止和开始减肥，以免感到失望并容易戒烟。
前六个月
在健康的减肥计划的第一个月中，由于热量减少和水分过多，减肥可能会更快。 在第一个月后，您的减肥速度可能会放缓至更合理的水平。 如果您在第一个月减掉了15磅的体重，那么您剩下的不足100磅。 在第二到第六个月中，定期称重并监测热量摄入。 除非您在医生的监督下，否则每天必须至少摄入1, 200或1, 500卡路里。 女性的进食量可能较低，而男性的进食量则较高。 选择低影响力的运动，例如游泳，慢走或骑卧式固定自行车，以减少关节受伤的机会。
后六个月
注意事项
比减肥要花费多长时间更重要的是，减肥的事实。 根据疾病控制与预防中心的数据，即使是很小一部分的体重减轻（仅占您体重的5％至10％），也开始在减少疾病和降低能量水平方面为您带来好处。 在减轻体重的过程中要有耐心，并每天一次专注于做出正确的选择。
