自然疗法专家彼得·J·阿达莫（Peter J.D'Adamo）认为，减肥和改善健康的关键不是一项低脂计划，其中包括多种产品，全谷物，富含钙的食物和瘦蛋白。 相反，关键是饮食要能反映出史前祖先的饮食习惯。 D'Adamo声称您的血型表明了您的血统。
O型人应该像狩猎采集者那样吃东西，B型人是古代游牧民族，A型人是农业农民，AB型人是A和B的结合体。所有人都有不同的推荐和限制食物。 询问您的医生，针对您的血型建议的计划是否是健康，平衡的选择。
不鼓励加工和精制食品
尽管D'Adamo建议的每种血型有所不同，但鼓励所有追随者淘汰加工食品，并购买所有肉类，家禽，海鲜，并生产尽可能接近其自然状态的产品。 例如，建议A型个体的饮食以新鲜的有机水果和蔬菜为基础，而AB型个体则不应食用腌制肉。 此外，不建议所有血液类型使用精制谷物和白糖。 哈佛大学公共卫生学院说，少吃加工食品和精制食品会降低脂肪，钠和空卡路里的摄入量，同时还能提供更多的纤维，维生素和矿物质。
强调一些基于植物的饮食计划
内科医师负责医学委员会称赞血型饮食法鼓励具有A型血的人遵循以植物为主的饮食。 此外，建议所有血液类型的特定水果和蔬菜作为常规票价。 2012年发表在《内科医学档案》上的一项研究报告说，从植物性食物中获得的蛋白质多于动物性食物的人死于癌症或心脏病的可能性较小。
消除食品类别
指示遵循血型饮食的O型人群避免食用全谷物，而A型人群则被告知不要食用大多数类型的乳制品。 纽约大学兰贡医学中心认为，倡导消除所有种类的食物可能会增加营养缺乏的可能性。 耶鲁大学-格里芬预防研究中心主任戴维·L·卡兹（David L. Katz）博士表示同意，他说血型饮食的限制可能导致追随者无法获得足够的纤维或钙。
需要膳食补充剂
德阿达莫（D'Adamo）建议每种血型都应摄入多种膳食补充剂。 此外，他特别建议血型饮食跟随者从其网站上出售的产品系列中专门购买其补品。 据称，这些产品旨在满足每个人的血型独特的健康需求。 这些补品价格昂贵，未经美国食品和药物管理局（FDA）的检查-无法保证它们包含标签上列出的内容或将按照承诺进行操作。
缺乏科学证据
2013年，《美国临床营养杂志》上的一篇评论文章得出结论，科学研究不支持血型饮食。 多伦多大学研究人员随后进行的一项研究于2014年发表在医学期刊“ Plos One”上，证实了这一结论。 在这项研究中，从1400多个受试者中收集的数据不支持血型饮食的前提，即前提是，具有特定血型的人如果遵循计划的规定，将会更加健康。
