难以入睡或整夜无法入睡的问题可能会严重影响您白天的正常工作能力。 如果您遇到反复出现的睡眠问题，请与您的医疗服务提供者讨论如何使用一种名为缬草根的天然草药来帮助您入睡。 您的医生可以根据您的健康需求推荐适当剂量的缬草根。
服用多少
患有失眠症的人每天可以服用400毫克至900毫克的缬草根提取物。 通常，除非医疗专业人员另有指示，否则您不应连续超过28天使用缬草根。
什么时候服用
每天服用缬草根的最佳时间是睡觉前30分钟至两个小时。 服用此草药后，您将逐渐昏昏欲睡。 因此，除非要在服用缬草后入睡，否则不要扎根缬草。
其他不要服用的药物
在服用缬草根的同时，还有其他您不应该服用的药物。 避免将阿普唑仑或其他镇静药物与缬草根联合使用，因为这种治疗组合可能会导致严重的睡意。 此外，请勿将缬草根与酒精一起服用，因为含酒精的饮料可能会增强缬草根的镇静作用。
潜在的副作用
缬草根短期治疗通常是安全的，但对某些人可能会引起轻微的副作用。 您可能会感到异常兴奋或不安，并可能出现头痛。 服用较高剂量的缬草根可能会导致白天的疲劳，这可能会使您在参加日常日常活动时保持机敏和专心。 如果这些副作用令人困扰或持续存在，请与您的医生联系以寻求进一步的指导和护理。
