健壮的胸肌在消防员的日历和健身杂志的封面上都很显眼，但它们不只是美观。 男性和女性都可以从增强胸部肌肉的功能中受益。
什么是佩奇？
胸肌是指胸部，胸大肌和胸小肌的主要肌肉。 胸大肌是构成大部分胸壁的大型扇形肌肉。 除了使手臂附着在身体上之外，肌肉还负责拍打，按压和举起动作。 胸小肌明显较小且扁平； 它位于胸大肌下方，是肩部功能所固有的。
改善姿势
健壮的胸肌会鼓励您站起来以炫耀雕刻的肌肉。 对于女性，强健的胸肌会增加胸壁的高度，否则会抬起胸部下垂的胸部。
但是要小心。 牺牲其他上半身肌肉来增强胸部可以使您向前倾斜。 胸肌紧绷可能使您的背部变圆。
要从强壮的胸肌中获得最大收益，请确保您的背部也强壮，尤其是后三角肌（即肩膀的后背）的肌肉和上斜背（包括斜方肌和菱形）。 对于您进行的每一次胸部增强动作，计划包括划船式动作。 因此，如果您在星期一完成三项胸部锻炼（例如卧推，哑铃飞和俯卧撑），则计划在周二弯腰排，三角肌后飞和套头衫做背部锻炼。 或者，进行总体上半身锻炼，包括相等数量的胸部和背部运动。
保持胸部足够柔软以炫耀自己的胸部也是必不可少的。 眼镜蛇姿势和门口伸展是锻炼后放松胸肌的两种方法。
增强功能
强健的胸肌有助于增强上半身的整体力量。 它们提高了您推东西的能力-无论是沉重的杠铃，沙发还是失速的汽车。
佩奇以及您的肩膀在投掷和摆动动作中也很重要。 健壮的胸肌可以在您的每周垒球联赛，周末网球比赛中或与工作伙伴打高尔夫球时为您提供帮助。 强大的胸肌可以帮助您赢得一场友好的手臂摔跤比赛或将一个小孩抱入怀中。
出现
在炎热的天气中进入游泳池的男人知道强壮的胸肌的价值。 他们看起来强壮和自信，并且可能引起异性的注意。 2012年发表在《 Plos One》上的一项研究实际上发现，使用3D计算机建模设计的男女对理想男性身体的感知包括肌肉发达，宽阔的胸围，形成了整体V形的躯干。
强壮的胸肌对女人的吸引力也不容忽视。 如前所述，上身的力量可以改善姿势并抬起乳房。 根据《 Plos One》的一项研究，曲线在吸引人的女性特征中居于首位。
：2次锻炼，胸部更强壮
