很少有人会在一个小时的时间里花大量的时间来平衡早餐。 但是，即使时间是稀有商品，也可以进餐。 这些食谱是为没有时间准备早饭的人而设计的，或者是谁喜欢小睡闹钟而不是让自己咬一口。
但是，如果您愿意，可以按该贪睡按钮，并以健康的调子开始新的一天，并保持浓郁的风味。 实际上，这些食谱中的某些食谱在早晨仅需要30秒的准备时间。 您将在晚上准备这些美味的早餐，以便早上准备就绪。 作为奖励，他们是素食主义者，包括四种素食主义者食谱，可促进植物性健康。 每天享受！
信用：Adobe Stock / alexxandarx很少有人会在一个小时的时间里花大量的时间来平衡早餐。 但是，即使时间是稀有商品，也可以进餐。 这些食谱是专为那些没有时间准备早饭的人而设计的，或者是谁喜欢小睡闹钟而不是让自己咬一口。
但是，如果您愿意，可以按该贪睡按钮，并以健康的调子开始新的一天，并保持浓郁的风味。 实际上，这些食谱中的某些食谱在早晨仅需要30秒的准备时间。 您将在晚上准备这些美味的早餐，以便早上准备就绪。 作为奖励，他们是素食主义者，包括四种素食主义者食谱，可促进植物性健康。 每天享受！
1.鳄梨奶昔碗配杏仁和薄荷
冰沙不仅仅是喝酒。 享用它们的一种时髦方式是用勺子有礼貌地将它们吸食。 思慕雪碗可能会更令人满意，因为好像您真的在吃东西。 一个好的冰沙碗的一个简单窍门是将传统的冰沙搅拌起来比平时厚一点。 牛油果和香蕉是产生甜美圆滑的冰沙碗的两种关键成分。 它们在这里都被用来制造奢华的口感和一滴钾。 赢得冰沙碗的另一个关键是为其配饰。 在这里，您将分别获得杏仁，新鲜薄荷和柠檬皮的香脆，清爽和清新的浇头。
卡路里：267
食谱和营养信息** ：**鳄梨奶昔碗配杏仁和薄荷
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）冰沙不仅仅是喝酒。 享用它们的一种时髦方式是用勺子有礼貌地将它们吸食。 思慕雪碗可能会更令人满意，因为好像您真的在吃东西。 一个好的冰沙碗的一个简单窍门是将传统的冰沙搅拌起来比平时厚一点。 牛油果和香蕉是产生甜美圆滑的冰沙碗的两种关键成分。 它们在这里都被用来制造奢华的口感和一滴钾。 赢得冰沙碗的另一个关键是为其配饰。 在这里，您将分别获得杏仁，新鲜薄荷和柠檬皮的香脆，清爽和清新的浇头。
卡路里：267
食谱和营养信息** ：**鳄梨奶昔碗配杏仁和薄荷
2.罐装素食香蕉浆果浆果格兰诺拉麦片冻糕
您的水果摄入量不足吗？ 根据美国疾病预防控制中心（CDC）的数据，只有13％的美国人每天吃建议量的水果。 定期享受这种冻糕将有助于改善这一状况。 实际上，其中一种预先制成的冻糕将提供一整天的水果价值。 它具有奇亚籽和格兰诺拉麦片的自然魅力，新鲜浆果具有鲜艳的红色和蓝色。 对于味蕾而言，最重要的是，它尝起来超级果香，因为实际上是！
卡路里：424
食谱和营养信息** ：**罐装纯素食香蕉浆果格兰诺拉麦片冻糕
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）您的水果摄入量不足吗？ 根据美国疾病预防控制中心（CDC）的数据，只有13％的美国人每天吃建议量的水果。 定期享受这种冻糕将有助于改善这一状况。 实际上，其中一种预先制成的冻糕将提供一整天的水果价值。 它具有奇亚籽和格兰诺拉麦片的自然魅力，新鲜浆果具有鲜艳的红色和蓝色。 对于味蕾而言，最重要的是，它尝起来超级果香，因为实际上是！
卡路里：424
食谱和营养信息** ：**罐装纯素食香蕉浆果格兰诺拉麦片冻糕
3.梅森罐大麻绿冰沙
喝蔬菜和水果是增加农产品摄入量的最简单方法之一。 这样做时，最好的方法是制作冰沙，在冰沙中，您可以获得包括纤维在内的整个水果和蔬菜的益处，而不是榨汁。 另外，请确保其中包含一些健康的脂肪，以帮助您吸收更多的类胡萝卜素和脂溶性营养素，例如维生素A，E和K。富含健康脂肪的食品是思慕雪的理想之选，包括大麻籽，鳄梨和坚果黄油。 这款美味又充满活力的冰沙的精选：大麻种子。 您可以在晚上把它搅起来，所以您要做的就是早晨喝完它。
卡路里：416
食谱和营养信息** ：**梅森罐大麻绿冰沙
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）喝蔬菜和水果是增加农产品摄入量的最简单方法之一。 这样做时，最好的方法是制作冰沙，在冰沙中，您可以获得包括纤维在内的整个水果和蔬菜的益处，而不是榨汁。 另外，请确保其中包含一些健康的脂肪，以帮助您吸收更多的类胡萝卜素和脂溶性营养素，例如维生素A，E和K。富含健康脂肪的食品是思慕雪的理想之选，包括大麻籽，鳄梨和坚果黄油。 这款美味又充满活力的冰沙的精选：大麻种子。 您可以在晚上把它搅起来，所以您要做的就是早晨喝完它。
卡路里：416
食谱和营养信息** ：**梅森罐大麻绿冰沙
4.意式法式吐司
意大利吐司是新的法国吐司吗？ 为什么不！ 通常，法式吐司由鸡蛋浸透的白面包制成，在平底锅中炸熟，然后蘸上甜馅。 当以晚餐的方式食用时，它可以含有约1000卡路里！ 那绝对不是开始新一天的最佳方式！ 因此，请考虑去品尝美味。 这个版本既美味又像早餐面包片。 您将用全谷物法式面包切片来制作，然后平底锅煎，再顶上新鲜的葡萄番茄莎莎酱和罗勒叶。 您的心脏将为此致以谢意，特别是由于番茄中的番茄红素和特级初榨橄榄油中的健康脂肪。
卡路里：249
食谱和营养信息** ：**意大利式法式吐司
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）意大利吐司是新的法国吐司吗？ 为什么不！ 通常，法式吐司由鸡蛋浸透的白面包制成，在平底锅中炸熟，然后蘸上甜馅。 当以晚餐的方式食用时，它可以含有约1000卡路里！ 那绝对不是开始新一天的最佳方式！ 因此，请考虑去品尝美味。 这个版本既美味又像早餐面包片。 您将用全谷物法式面包切片来制作，然后平底锅煎，再顶上新鲜的葡萄番茄莎莎酱和罗勒叶。 您的心脏将为此致以谢意，特别是由于番茄中的番茄红素和特级初榨橄榄油中的健康脂肪。
卡路里：249
食谱和营养信息** ：**意大利式法式吐司
5.隔夜桃梅尔巴燕麦片
桃梅尔巴（Peach Melba）是一种经典且备受喜爱的甜点，已经存在了一个多世纪。 传统上是用香草冰淇淋，覆盆子酱，桃子和大量糖制成的。 这个美味的概念在这里已被翻译成对您有益的天然甜味早餐。 它简单而平衡，包含全谷物，乳制品，水果和坚果。 将燕麦，牛奶，香草希腊酸奶和少许蜂蜜一起搅拌，然后冷却过夜。 早晨，您可以简单地顶上新鲜多汁的桃子，一团覆盆子果酱和大量杏仁片。
卡路里：482
食谱和营养信息** ：**隔夜桃梅尔巴燕麦片
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）桃梅尔巴（Peach Melba）是一种经典且备受喜爱的甜点，已经存在了一个多世纪。 传统上是用香草冰淇淋，覆盆子酱，桃子和大量糖制成的。 这个美味的概念在这里已被翻译成对您有益的天然甜味早餐。 它简单而平衡，包含全谷物，乳制品，水果和坚果。 将燕麦，牛奶，香草希腊酸奶和少许蜂蜜一起搅拌，然后冷却过夜。 早晨，您可以简单地顶上新鲜多汁的桃子，一团覆盆子果酱和大量杏仁片。
卡路里：482
食谱和营养信息** ：**隔夜桃梅尔巴燕麦片
6.大馅早餐软玉米饼
这是减少一些卡路里的简单方法。 与其使用10英寸或更大的玉米饼制作墨西哥卷饼，不如使用8英寸的玉米饼并将其折叠在所有馅料上，制成一个馅大的软玉米卷。 在此食谱中，您将用新鲜的炒鸡蛋，葱，蒙特雷杰克奶酪，斑豆，番茄，酸橙汁和香菜塞满八英寸的全麦玉米饼。 无需折腾多余的玉米饼。 最好的部分是您将在晚上准备并冷却，然后在早上重新加热并食用。 所有的口味都会混合在一起。
热量：399
食谱和营养信息** ：**大馅软塔克早餐
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）这是减少一些卡路里的简单方法。 与其使用10英寸或更大的玉米饼制作墨西哥卷饼，不如使用8英寸的玉米饼并将其折叠在所有馅料上，制成一个馅大的软玉米卷。 在此食谱中，您将用新鲜的炒鸡蛋，葱，蒙特雷杰克奶酪，斑豆，番茄，酸橙汁和香菜塞满八英寸的全麦玉米饼。 无需折腾多余的玉米饼。 最好的部分是您将在晚上准备并冷却，然后在早上重新加热并食用。 所有的口味都会混合在一起。
热量：399
食谱和营养信息** ：**大馅软塔克早餐
7.特殊场合蔬菜蛋层
对于周日与家人的早午餐或早起的朋友聚会，砂锅风格的烤鸡蛋盘是赢家。 这很简单，因为您需要提前准备一切，在烤盘中冷却过夜，然后在早晨放入烤箱中，以便在用餐时新鲜出炉。 知道自己正在品尝丰盛的素食菜就可以感到很好，这道菜可以提供优质的蛋白质，全谷类食品和一些蔬菜。 蘑菇具有“饱足感”，因此不需要香肠，火腿或培根。 胡椒千斤顶奶酪提供了风味。
卡路里：189
食谱和营养信息** ：**特殊场合蔬菜蛋层
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）对于周日与家人的早午餐或早起的朋友聚会，砂锅风格的烤鸡蛋盘是赢家。 这很简单，因为您需要提前准备一切，在烤盘中冷却过夜，然后在早晨放入烤箱中，以便在用餐时新鲜出炉。 知道自己正在品尝丰盛的素食菜就可以感到很好，这道菜可以提供优质的蛋白质，全谷类食品和一些蔬菜。 蘑菇具有“饱足感”，因此不需要香肠，火腿或培根。 胡椒千斤顶奶酪提供了风味。
卡路里：189
食谱和营养信息** ：**特殊场合蔬菜蛋层
8.隔夜鸡蛋沙拉吐司
鸡蛋和烤面包是常见的早餐。 但是这种鸡蛋和烤面包的版本非常好。 大约需要30秒才能安排好早晨！ 提前一个晚上，您将烤全麦面包切片并将其用箔纸包裹，以便随时可以使用。 您还可以制作一个简单而可爱的鸡蛋沙拉，配以蛋黄酱，葱段和少许海盐和黑胡椒，然后将其冷却过夜。 早晨，只需在烤面包上放一些新鲜的婴儿芝麻菜和鸡蛋沙拉即可。 优质蛋白质和膳食纤维的结合将使您一整天都满意！
数量：309
食谱和营养信息** ：**隔夜鸡蛋沙拉吐司
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）鸡蛋和烤面包是常见的早餐。 但是这种鸡蛋和烤面包的版本非常好。 大约需要30秒才能安排好早晨！ 提前一个晚上，您将烤全麦面包切片并将其用箔纸包裹，以便随时可以使用。 您还可以制作一个简单而可爱的鸡蛋沙拉，配以蛋黄酱，葱段和少许海盐和黑胡椒，然后将其冷却过夜。 早晨，只需在烤面包上放一些新鲜的婴儿芝麻菜和鸡蛋沙拉即可。 优质蛋白质和膳食纤维的结合将使您一整天都满意！
数量：309
食谱和营养信息** ：**隔夜鸡蛋沙拉吐司
9.鸡蛋素食沙拉沙拉
想要在饮食中增加蔬菜吗？ 每顿饭都要吃它们-包括早餐！ 您不必将蔬菜塞入煎蛋卷中，也不必像盛满一杯果汁一样将其吞下。 只需吃一份沙拉。 更简单的是，在晚上做沙拉，以便早上准备去。 这就是您在这里做的工作，在服务碗中一起搅拌一点柠檬汁和特级初榨橄榄油，制成柠檬醋。 然后，添加鳄梨，葡萄西红柿，洋葱和婴儿芝麻菜，盖上盖子并放入凉拌。 早上剩下要做的就是将沙拉和鸡蛋倒在上面。 如果需要一些碳水化合物，可以和全麦吐司一起享用。
卡路里：511
食谱和营养信息** ：**素食早餐鸡蛋沙拉
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）想要在饮食中增加蔬菜吗？ 每顿饭都要吃它们-包括早餐！ 您不必将蔬菜塞入煎蛋卷中，也不必像盛满一杯果汁一样将其吞下。 只需吃一份沙拉。 更简单的是，在晚上做沙拉，以便早上准备去。 这就是您在这里做的工作，在服务碗中一起搅拌一点柠檬汁和特级初榨橄榄油，制成柠檬油醋汁。 然后，添加鳄梨，葡萄西红柿，洋葱和婴儿芝麻菜，盖上锅盖并放入凉拌。 早上剩下要做的就是将沙拉和鸡蛋撒在上面。 如果需要一些碳水化合物，可以和全麦吐司一起享用。
卡路里：511
食谱和营养信息** ：**素食早餐鸡蛋沙拉
你怎么看？
您认为最好多睡几分钟，然后不吃早餐，反之亦然？ 为什么或者为什么不？ 您喜欢准备隔夜早餐吗？ 如果是这样，您最喜欢的过夜修复方法是什么？ 在下面的评论中让我们知道！
信用：Bobex-73 / iStock / GettyImages您认为最好多睡几分钟，然后不吃早餐，反之亦然？ 为什么或者为什么不？ 您喜欢准备隔夜早餐吗？ 如果是这样，您最喜欢的过夜修复方法是什么？ 在下面的评论中让我们知道！
