根据Medline Plus的数据，正常的心跳每分钟包括60到100次心跳。 心律不齐，也称为心律不齐，使心脏跳动，跳动或跳动。 通常会在胸部，喉咙和脖子上感觉到这种效果。 不规则的心跳通常并不严重，可能由运动，发烧，咖啡因摄入或焦虑引起。 根据Discovery Health的资料，深呼吸和正确呼吸可以向身体输送更多的氧气细胞，从而减轻压力并镇定不规则的心跳。 它还可以纠正对交感神经系统的过度刺激，并降低心跳加快。
完全呼吸
深呼吸和完全呼吸可以帮助减缓心跳加快并促进整体心脏健康。 根据密苏里州-堪萨斯市大学的研究，快速和浅呼吸实际上可以导致心脏病。 要练习完全呼吸，请坐直并呼气，然后在放松腹部肌肉的同时吸气。 您会感到胃里充满了空气。 继续吸气，直到感觉到胸部扩大，然后屏住呼吸几秒钟。 在放松肌肉的同时尽可能缓慢地呼气，然后紧紧拉动腹部肌肉以排出最后的呼吸。 闭上眼睛5分钟，这样做。
腹部呼吸
美国医学学生协会说，腹部呼吸会增加耐力和血流量，这可以使人放松并有益于心律不齐。 将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。 深吸气，腹部的手比胸部的手高。 继续呼吸5分钟，通过嘴呼气并通过鼻子完全吸气。 根据美国医学生协会的说法，随着时间的推移，不断地完全呼出空气，呼吸会变得更深。
中国呼吸
中国人的呼吸运动可以减轻焦虑并增加精力，从而有助于调节心跳。 密苏里-堪萨斯城大学建议通过鼻子短时吸三口气，不要呼气。 第一次吸气时，将手臂伸直于身体前方。 在第二个步骤中，将它们抬高到您的两侧，而在第三个步骤中，将它们抬高到头顶上方。 完全呼气，同时将手臂放低至其初始位置。 坐着时应进行10次锻炼。
