虽然焦虑是一种情绪状态，但它也会影响您的身体。 其症状可导致疲劳和其他长期影响。 如果您及早发现警告信号并加以处理，则可以停止此和其他与焦虑症有关的问题。 摆脱焦虑和疲劳就像压力管理一样简单。 但是，如果您的焦虑和疲劳严重，可能需要专业帮助。
定义
焦虑是指恐惧或担心的情绪状态。 正常的焦虑与真实的事件或情况有关。 例如，根据美国焦虑症协会的说法，您可能担心自己的预算，个人或业务关系或即将发生的重要事件。 可能会发展出一种以焦虑为特征的焦虑症，而没有直接原因持续不断。 例如，即使没有实际威胁，您也可能会感觉到即将发生的危险。
病征
焦虑的最初症状包括忧虑，恐惧和易怒。 这些症状使您难以集中注意力，因为您的大脑全神贯注于焦虑触发因素以及如何应对它。 您的身体将通过加快呼吸和心跳速度以及胃部不适来为潜在的威胁状况做准备。 一旦应对挑战，这些症状就会消失，除非您患有导致症状持续的焦虑症。
特效
焦虑和疲劳会导致恶性循环。 焦虑会引起疲劳，因为它的身体和情绪症状正在流失。 处于高度警报状态并准备应对威胁时，您的身体会消耗能量。 焦虑会让您感到精神疲惫，因为专注于恐惧和担忧很累。 这种心态也可以防止您入睡。 失眠是一种常见的焦虑症，不眠之夜会使您更加疲劳。 疲劳使应对压力的情况变得更加困难，因此问题不断累积，直到您无法有效解决困难的情况为止。
解
采取适当的压力管理措施，预防与焦虑相关的疲劳。 控制您的想法-每天给自己一个固定的时间以消除焦虑。 考虑一下让您担心的问题，并寻找控制或处理它的方法。 请花大约30分钟的时间，并在一天的其余时间内拒绝考虑。 这将能量消耗限制在短时间内。
不要喝咖啡因或使用酒精或毒品。 咖啡因可导致失眠，滥用药物最终会使您的焦虑加剧。 而是每周锻炼几次。 良好的体育锻炼最初可能会使您疲惫，但从长期来看，它还可以消除疲劳并使您精力充沛。 睡觉前进行放松活动。 尝试冥想，在一个安静，宁静的地方想象自己。 从头开始，一直到脚趾，您也可以逐渐拉紧和放松所有的肌肉群。
帮助
您可能需要专业帮助来控制焦虑，避免疲劳和其他与焦虑相关的问题。 根据HelpGuide.org，认知咨询将教您有效的压力管理策略。 一旦焦虑得到控制，疲劳就会减轻。 如果谈话疗法不适合您，则您的医生或精神科医生可以开药。 这种药物会使您的白天平静下来，您的医生也可能会开一些助眠剂来帮助您晚上休息。
营养
为了抵抗疲劳，请饮食均衡，富含瘦肉蛋白，全谷物以及大量的水果和蔬菜。 这将为您的身体提供正常运作所需的营养。 增加运动，即使是短途步行，也可能有助于缓解疲劳，并有助于改善轻度的焦虑症状。
