根据Medline Plus的报告，通过暴露在阳光下，您可以获得人体所需的80％至90％的维生素D。 少量饮食来自您的饮食，例如牛奶和谷类食品。 鲭鱼和鲱鱼等肥鱼含有少量。 维生素D补充剂可在内部和外部使用，以治疗许多疾病，从骨质疏松症和心脏病到类风湿性关节炎和牛皮癣。 除非您过量服用维生素D补充剂是安全的，否则您可能会遇到副作用。
剂量
在服用任何补品之前，应先咨询医生，以确保它们不会干扰正在进行的治疗或您所患的其他疾病。 根据Medline Plus的资料，服用维生素D补充剂通常不会引起副作用，除非您长时间服用4000国际单位或更多的剂量。 根据膳食补充剂办公室的数据，从1到70岁的年龄，您每天需要约600 IU的维生素D。 70后，您应该将其增加到800 IU。
风险性
摄入过多的维生素D的危险之一是它会增加您的静脉和肌肉形成钙化的风险。 组织和血管钙化可导致心脏病并损害肝脏和血管。 还会出现意想不到的体重减轻，疲劳，恶心，食欲不振和肌肉无力。 虽然可能会出现肌肉痉挛，但更有可能是由于过量服用有毒的维生素D而出现腹部绞痛。呕吐是维生素D出现毒性反应时的另一种副作用。
副作用
服用过量维生素D的副作用各不相同，其中可能包括心律异常，口中味道异常或刺痛感。 一旦腹部绞痛开始，您可能会在腹泻和便秘之间交替。 头痛，口干和失眠是过量补充维生素D的其他常见副作用。
互动互动
维生素D可以增加骨骼中的钙水平，许多人需要这样做以防止骨骼流失。 但是，如果您患有肾脏疾病，则过多的钙会导致动脉硬化。 如果甲状旁腺过度活跃，动脉硬化或淋巴瘤过度活跃，钙含量升高也是危险的。 与其他药物（例如用于心脏病的地高辛，用于高胆固醇的阿托伐他汀和用于肾脏疾病的利尿剂）一起服用时，维生素D补充剂可能有害。
