在训练关系的早期，私人教练会评估您的健身水平和任何肌肉失衡，帮助您设置合理的健身目标，并设计一个将这些目标考虑在内的程序。
之后，教练将指导您完成程序，以确保您保持适当的身材，避免受伤并取得理想的结果，无论是锻炼肌肉，减肥还是进行特定运动或活动的训练。
您选择培训师的原因将决定您需要多久见面一次。 ACE Fitness说，在整个恋爱关系中，她都会提供鼓励和支持，以保持您的动力和进步。
小费
如果您不熟悉运动，则应该每周与他们的教练两次见面两次。 之后，当您觉得自己需要启发或专业培训时，可以与您的培训师会面。
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对于运动新手
通过私人教练安排定期锻炼和登记入住时间，有助于消除跳绳的任何借口。 心理科学协会说，重复是关键。 在两到三个月不间断地见到培训师之后，您可能希望将培训次数减少到每周一次-或者如果您感到舒适且有上进心，则每月一次。
制定程序
如果您是运动员，那么教练可以帮助您制定计划，以增强运动专用的肌肉，从而改善运动表现并减少受伤的可能性。 该程序应包括锻炼非主导肌肉以及激动剂和拮抗肌（如二头肌和三头肌）以达到均衡体质的锻炼。 这类培训可以持续一整季，从一个带有一般性建议的课程到整个季节的每周课程。
比跑友更好
：私人教练的费用
进行调音的时间
如果您是狂热的健身爱好者，但已停止看到成绩，则可能需要与教练合作一到两个月。 她可以评估您当前的常规，并为您的发展提供建议，或者设计一个完整的程序供您一起工作。
在任何一种情况下，您在培训师身上花费的时间越长，收益就越大。 在大约六到八周，每周一到两次的锻炼之后，您可能会发现自己养成了新的习惯并看到了明显的进步，这时您可能会继续见到教练或自己进行锻炼。
